Wir werden Sie über die Orange in der Ernährung schwangerer Frauen und ihre positive Wirkung auf den Körper aufgrund des Vorhandenseins nützlicher Bestandteile in der Zusammensetzung informieren. Wir erklären Ihnen, wie Sie den Verzehr von Zitrusfrüchten bestimmen können, sowie Kontraindikationen für dessen Verwendung.

  1. Orange in der Ernährung schwangerer Frauen oder was ist die Verwendung einer exotischen Frucht
  2. Eigenschaften und Vorteile
  3. Ist es möglich, während der Schwangerschaft eine Orange zu essen?
  4. Wer kann
  5. Wer kann nicht
  6. Ist es möglich in den letzten Wochen und nach der Geburt zu essen
  7. Wenn Sie eine Orange wollen, diese aber nicht ersetzen können
  8. Wie viel kannst du pro Tag essen?
  9. Welches ist besser - frisch oder frische Orange?
  10. Nützliches Video

Orange in der Ernährung schwangerer Frauen oder was ist die Verwendung einer exotischen Frucht

Der morgendliche Empfang eines Glases Orangensaft oder frischen Safts ist traditionell geworden und ein Muss auf der Speisekarte von Millionen von Menschen.

Und das ist kein Zufall, denn der Saft ist ein echter "Vitamin-Cocktail", der den ganzen Tag mit Energie versorgt. Aber ist die Orange gut für alle und lohnt es sich, Zitrusfrüchte für schwangere Frauen zu essen??

Eigenschaften und Vorteile

Die südlichen Früchte sind längst von der exotischen Kategorie in die Kategorie der traditionellen Produkte übergegangen, die in jedem Supermarkt gekauft werden können. Es wird in erheblichen Mengen aus südlichen Ländern geliefert, da die Russen es wegen seines Geschmacks und der reichen Kombination von Vitaminen und Mineralsalzen lieben..

Die Zusammensetzung enthält:

  • Beta-Carotin,
  • Folsäure,
  • Vitamine A, C, H, PP und Gruppe B..

Es ist mit Mineralien beladen:

  • Kalium,
  • Natrium,
  • Eisen,
  • Kupfer,
  • Zink,
  • Kalzium,
  • Magnesium,
  • Phosphor,
  • Mangan,
  • Selen,
  • Fluor.

Der innere, weiße Teil der Orangenschale ist reich an Pektinen, die das normale Funktionieren des Darms sicherstellen, seine Motilität erhöhen und Fäulnisprozesse reduzieren.

Es ist schwer, die Vorteile einer exotischen Frucht zu überschätzen:

  • notwendig im Menü für Vitaminmangel;
  • unterstützt das Immunsystem;
  • normalisiert den Cholesterinspiegel;
  • hilft bei der Arbeit des Herzens und der Blutgefäße.

Die Energieladung wird von Saft getragen, der besser absorbiert wird. Die antimikrobielle, entzündungshemmende und tonisierende Wirkung ist unbestreitbar und hängt mit dem Gehalt an ätherischen Ölen und Phytonciden zusammen. Orangensaft wird empfohlen:

  • nach Verletzungen zur Wiederherstellung des Knochengewebes;
  • mit Pathologien des Nervensystems;
  • mit Gicht;
  • sich von Infektionskrankheiten zu erholen.

Ist es möglich, während der Schwangerschaft eine Orange zu essen?

Für den Verzehr von Orangenfrüchten während der Schwangerschaft sagt er:

  1. Das Vorhandensein von Vitamin C in der Zusammensetzung, das den Körper vor Infektionen schützt, die während der Schwangerschaft unerwünscht sind. Im Gegensatz zu synthetischen Vitaminen zieht es gut ein.
  2. Das Vorhandensein von Folsäure. Notwendig für die korrekte Bildung des Fötus, seine geistige und körperliche Entwicklung.
  3. Der Fasergehalt, der bei der Arbeit des Darms hilft, dessen Belastung deutlich zunimmt.
  4. Ein Aroma von ätherischen Ölen, das den Körper in guter Form hält und bei Müdigkeit und Schläfrigkeit sowie bei depressiven Episoden hilft.

Wer kann

Der Körper der werdenden Mutter ist geschwächt und der wachsende Fötus hängt von seinem Zustand ab. Deshalb müssen Sie beim Tragen eines Kindes auf die Ernährung achten und die Orangenfrucht sorgfältig verwenden..

Wenn eine Frau noch nie gegen eine Orange allergisch war, kann es nicht schaden, sie zu konsumieren. Aber Sie müssen "ohne Fanatismus" essen, nicht in Kilogramm. Beginnen Sie mit ein paar Scheiben, damit sich das zukünftige Baby an das neue Produkt gewöhnt.

Wer kann nicht

Es ist gefährlich, Obst für Frauen zu konsumieren, bei denen in der Vergangenheit folgende Krankheiten aufgetreten sind:

  • Gastritis und Magengeschwür oder 12 Zwölffingerdarmgeschwür, wenn der Säuregehalt des Magensaftes zunimmt;
  • Diabetes mellitus oder Sucht danach (hoher Blutzucker);
  • allergische Manifestationen, auch wenn sie in der Kindheit waren.

Die individuellen Eigenschaften des Körpers sollten berücksichtigt werden, da seine Veränderungen während der Schwangerschaft unvorhersehbare Reaktionen auf zuvor bekannte Lebensmittel hervorrufen können. Es ist besser, im Anfangsstadium 1-2 Scheiben in die Ernährung aufzunehmen, dann die Anzahl schrittweise zu erhöhen und die ganze Frucht zu essen. Wenn unerwünschte Manifestationen auftreten: Juckreiz, Nesselsucht, Schwellung, müssen Sie aufhören, die Früchte zu essen.

Ist es möglich in den letzten Wochen und nach der Geburt zu essen

Das Essen von Orangenfrüchten vor der Geburt ist nicht verboten. Und während dieser Zeit erweisen sie sich als nützlich: Sie erhöhen die Darmmotilität, lindern das Problem der Verstopfung und entfernen überschüssige Flüssigkeit, um Schwellungen zu lindern.

Vor der Geburt besteht jedoch die Gefahr einer Allergie beim Kind..

Darüber hinaus ist das Risiko umso höher, je näher das Fälligkeitsdatum liegt. Daher ist das Schlüsselwort zu diesem Zeitpunkt Mäßigung..

Wenn Sie eine Orange wollen, diese aber nicht ersetzen können

Orange ist nicht die einzige Vitaminfrucht.

Und da es aufgrund des Gehalts an ätherischen Ölen und eines starken Geschmacks etwas "aggressiv" ist, ist es besser, Äpfel, Pfirsiche, Aprikosen und Birnen in die Ernährung einer schwangeren Frau aufzunehmen..

Sie können immer Früchte aufnehmen, die reich an Vitaminen sind, die gut für Frauen sind und Orangen mögen..

Wie viel kannst du pro Tag essen?

Wenn der Arzt keinen Grund sieht, die Verwendung einer leckeren und gesunden Frucht abzulehnen, sind 1-2 Zitrusfrüchte pro Tag mehr als genug. Mit der Zeit nimmt diese Menge ab, da sich der Gehalt an Vitaminen und essentiellen Elementen wieder normalisiert..

Während der Schwangerschaft ist es für eine Frau vorteilhaft, 1-2 Früchte pro Woche zu essen. Dies ist eine sichere und gesunde Norm, obwohl es zu diesem Punkt keine genauen Empfehlungen gibt: Alles hängt von den individuellen Merkmalen des Organismus ab..

Welches ist besser - frisch oder frische Orange?

Frisch ist nützlich für gesunde, starke Menschen, die es als vollständige Vitaminquelle zum Frühstück trinken. Ein Glas Orangensaft wird durch Pressen von 4 Früchten erhalten, so dass die Konzentration der darin enthaltenen Substanzen signifikant ist.

In diesem Sinne ist Orange für Frauen während der Schwangerschaft sicherer, da eine große Menge an Nährstoffen, die im Saft enthalten sind und gleichzeitig getrunken werden, eine unvorhersehbare Reaktion des Körpers hervorrufen kann. Wenn Sie täglich ein Glas trinken, ist dieses Produkt alles andere als sicher..

Aber wenn Sie wirklich wollen, können Sie frisches Wasser (1: 1) verdünnen und es nicht täglich, sondern wie gewünscht in einer weniger gesättigten Form trinken. Es ist zu beachten, dass das Produkt gesund ist, solange es frisch und nur gekocht ist.

Ist es möglich, Orangen während der Schwangerschaft zu essen

Dieser Artikel beschreibt Orangen während der Schwangerschaft. Wir sprechen über ihre Vorteile und Gefahren, Kontraindikationen zu verwenden, ist es möglich, in den frühen und späten Stadien der Schwangerschaft zu essen. Sie erfahren Bewertungen über die Verwendung von Obst durch werdende Mütter sowie Rezepte auf Orangenbasis.

Zusammensetzung und nützliche Eigenschaften einer Orange

Orange ist eine der beliebtesten Zitrusfrüchte, die zum Entsaften, für Marmelade, Backwaren, Obstsalat oder zum Dekorieren von Kuchen verwendet werden. Oft sind werdende Mütter interessiert, ob sie während der Schwangerschaft Orangen wollen. Was fehlt? Es ist möglich, dass ein bestimmtes Vitamin, Mikro- oder Makroelement. Werfen wir einen Blick auf die chemische Zusammensetzung von Zitrusfrüchten, die Folgendes enthält:

  • Vitamin A;
  • Beta-Carotin;
  • B-Vitamine außer B12;
  • Vitamin C (in großen Mengen);
  • Vitamin E;
  • Vitamin H;
  • Vitamin PP;
  • Kalium;
  • Kalzium;
  • Silizium;
  • Magnesium;
  • Zink;
  • Kupfer;
  • Kobalt.

Der Kaloriengehalt pro 100 g Produkt beträgt nur 43 kcal.

Foto von frischen Orangen

Der Anteil von BZHU an den Kalorien:

  • Proteine ​​- 10% (1 g);
  • Fette - 5% (0 g);
  • Kohlenhydrate - 86% (8 g).

Eine solche Zusammensetzung hat folgende Vorteile für den Körper der werdenden Mutter:

  • fördert die Empfängnis und den erfolgreichen Erhalt der Schwangerschaft aufgrund des Vorhandenseins von Folsäure;
  • wirkt sich positiv auf den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut aus;
  • hat eine antioxidative Wirkung;
  • stärkt das Immunsystem;
  • normalisiert den Stuhl, was eine hervorragende Vorbeugung gegen Verstopfung ist;
  • stoppt die Zellteilung von bösartigen Tumoren;
  • stabilisiert den Blutdruck;
  • entfernt schädliches Cholesterin aus dem Körper und baut seine Plaques ab;
  • reduziert das Risiko für Atherosklerose, Bradykardie, Schlaganfall und Herzischämie;
  • stärkt den Zahnschmelz, stellt die Knochen wieder her;
  • schützt die Leber.

Orange ist nicht nur frisch, sondern auch frisch gepresster Saft. Ist er:

  • reich an Vitaminen, die eine hervorragende Vorbeugung gegen Vitaminmangel darstellen;
  • gibt eine Ladung Lebhaftigkeit, verbessert die Stimmung, hilft bei der Bewältigung von Depressionen;
  • bekämpft effektiv Übergewicht;
  • neutralisiert entzündliche Prozesse im Körper;
  • normalisiert den Verdauungstrakt;
  • stärkt die Blutgefäße und macht ihre Wände elastisch;
  • beseitigt Entzündungen auf der Haut;
  • wirkt sich positiv auf die Sehschärfe aus;
  • Entfernt Altersflecken und hellt die Haut auf (bei äußerlicher Anwendung).

Orangenöl ist ebenfalls hilfreich. Es normalisiert den emotionalen Zustand, sorgt für Kraft in Geist und Körper, beseitigt Schläfrigkeit und Müdigkeit. In der frühen Schwangerschaft können Sie Orangenether zur Toxikose einatmen, da er Übelkeit bekämpft.

Ist es in Ordnung, während der Schwangerschaft Orangen zu essen?

Viele Mütter sind besorgt über die Frage, ob es möglich ist, während des Tragens eines Kindes eine Orange zu essen (und einige interessieren sich auch für die Vor- und Nachteile von Zitrone während der Schwangerschaft). Lassen Sie uns dieses Problem behandeln.

1 Trimester

Zu Beginn der Schwangerschaft klagen viele Mütter über schnelle Müdigkeit, erhöhte Schläfrigkeit, Energieverlust und Stimmungsschwankungen. Saftige Zitrusfrüchte helfen bei der Bewältigung dieser Symptome, aber nur, wenn sie nicht übermäßig verwendet werden..

Das Vorhandensein von Folsäure in der Zusammensetzung wirkt sich günstig auf die Entwicklung und den Zustand des Fötus aus. Darüber hinaus ist Vitamin B9 wichtig für die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft..

2 Trimester

Nützlicher Orangensaft und frische Zitrusfrüchte im zweiten Schwangerschaftstrimester. Seine Verwendung verbessert den emotionalen Hintergrund und schützt vor Virusinfektionen, was besonders wichtig ist, da während der Zeit der Geburt eines Kindes die meisten wirksamen Arzneimittel verboten sind.

Gleichzeitig sollten Sie Ihren Zustand sorgfältig überwachen, da werdende Mütter häufig aufgrund hormoneller Veränderungen allergisch auf Zitrusfrüchte reagieren, selbst wenn man berücksichtigt, dass es in der Vergangenheit nichts Vergleichbares gab.

3 Trimester

In der späten Schwangerschaft hilft Zitrusfrüchte bei der Bewältigung von Blutdruckanstiegen und widersteht Virusinfektionen. Die Faser, die Teil der Frucht ist, verhindert das Auftreten von Verstopfung, die häufig bei Frauen in den letzten Wochen nach der Geburt eines Kindes beobachtet wird..

Die reichhaltige chemische Zusammensetzung des Produkts schützt vor Vitaminmangel und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Es enthält auch Kalium, das bei Ödemen während der Schwangerschaft hilft. Infolgedessen wirkt sich ein moderater Verzehr von Zitrusfrüchten im dritten Trimester positiv auf alle Körpersysteme der werdenden Mutter aus..

Wie viele Orangen können Sie während der Schwangerschaft essen??

Experten raten von einer übermäßigen Verwendung von Zitrusfrüchten ab, da dies selbst bei Frauen, die nicht zu Allergien neigen, zu einer allergischen Reaktion führen kann. Im normalen Schwangerschaftsverlauf dürfen 1-2 exotische Früchte pro Tag gegessen werden. Gleichzeitig kann die Ernährung nicht nur das saftige Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten enthalten, sondern auch dessen Schale, die reich an Vitaminen und ätherischen Ölen ist, sowie Knochen, die viele nützliche Mikroelemente enthalten..

Um sicher zu sein, ob Sie allergisch gegen Zitrusfrüchte sind oder nicht, essen Sie zuerst einen Zitrusschnitz. Wenn nach dieser Allergie keine Symptome aufgetreten sind, können Sie die Menge an Orange schrittweise erhöhen.

Wie man die richtigen Orangen auswählt

Da Orangen in unserem Land nicht wachsen, sondern zur besseren Konservierung und zum besseren Transport aus anderen Ländern gebracht werden, verwenden einige Lieferanten möglicherweise verschiedene Chemikalien, die für den Körper der schwangeren Frau und des Fötus schädlich sind. Darüber hinaus ist es möglich, dass die Zitrusfrüchte unreif gesammelt wurden, was durch Vergiftung gefährlich ist..

Bei der Auswahl von Orangen sollten Sie folgende Regeln beachten:

  1. Beim Kauf sollten Sie Früchte bevorzugen, die aus den USA oder den Ländern des Mittelmeerbeckens stammen. In diesen Regionen überwachen die Hersteller die Qualität ihrer Produkte und erlauben nicht das Sammeln unreifer Früchte. In Peru oder Südafrika können Früchte jedoch nicht vollständig reif geerntet werden, was sich negativ auf die Qualität der Orangen auswirkt..
  2. Die Farbe der Schale spielt keine Rolle. Es ist jedoch wichtig, auf das Verhältnis von Gewicht und Größe des Fötus zu achten. Es ist ratsam, kleine, schwere Früchte zu kaufen.
  3. Die Frucht muss ein charakteristisches Aroma haben.

Kontraindikationen

Um Ihren Körper während der Schwangerschaft nicht zu schädigen, müssen Sie in folgenden Fällen auf Orange verzichten:

  • individuelle Intoleranz;
  • chronische Magen-Darm-Erkrankungen;
  • Orangensaft kann den Zahnschmelz schädigen. Daher ist es nach der Einnahme ratsam, die Zähne sofort zu putzen.
  • erhöhte Magensäure;
  • Gastritis und Geschwüre;
  • Diabetes mellitus;
  • Neigung zu Allergien, da Zitrusfrüchte ein stark allergenes Lebensmittel sind.

Rezepturen

Orangen können nicht nur frisch gegessen, sondern auch zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden, deren Rezepte unten angegeben sind.

Orangenmarmelade in der Mikrowelle

Du wirst brauchen:

  • Orangen - 2 Stück;
  • Zitrone - ½ Stück;
  • Zucker - 0,16 kg.

Wie man kocht:

  1. Zitrusfrüchte waschen und trocken tupfen. Verwenden Sie ein Messer, um die Schale zum Fleisch zu schneiden.
  2. Schneiden Sie die orangefarbenen Scheiben aus, ohne die Trennwände zu berühren. Entfernen Sie alle Samen vom Fruchtfleisch.
  3. Geben Sie das fertige Fruchtfleisch in eine Mixschüssel und drücken Sie den Saft aus den restlichen Trennwänden hinein.
  4. Gießen Sie den Saft einer halben Zitrone ein und fügen Sie Zucker hinzu.
  5. Mahlen Sie die Zusammensetzung zu einer Püree-Konsistenz und lösen Sie den Zucker vollständig auf.
  6. Gießen Sie die fertige Mischung in einen dicken Glasbehälter mit hohen Seiten und stellen Sie sie 7-8 Minuten lang bei 800 W in die Mikrowelle.
  7. Nehmen Sie nach der angegebenen Zeit den Behälter heraus, rühren Sie die Marmelade um und senden Sie sie für 7-8 Minuten zurück in die Mikrowelle.
  8. Gießen Sie die fertige Marmelade in ein sauberes Glas, lassen Sie sie abkühlen und stellen Sie sie zur Aufbewahrung in den Kühlschrank.

Orangenpudding

Du wirst brauchen:

  • Orangen - 2 Stück;
  • Milch - 300 ml;
  • Instant-Gelatine - 25 g;
  • Zucker - 0,1 kg;
  • Ei - 5 Stück;
  • Minze - 2 Zweige.

Wie man kocht:

  1. Rollen Sie die Zitrusfrüchte auf den Tisch und drücken Sie sie mit etwas Kraft auf Ihre Handfläche, damit sie besser Saft abgeben.
  2. Reiben Sie die Orangenschale vorsichtig auf einer feinen Reibe, ohne die untere bittere Schicht der Schale zu berühren.
  3. Saft Zitrusfrüchte, benötigen Sie 150 ml.
  4. Gießen Sie Gelatine in den Saft und lassen Sie ihn anschwellen.
  5. Das Eigelb 4-5 Minuten schlagen, bis die Zusammensetzung weiß wird..
  6. Kombinieren Sie Milch mit Orangenschale. Bei schwacher Hitze zum Kochen bringen.
  7. Schalten Sie den Herd aus und lösen Sie den Zucker in der Milch auf.
  8. Gießen Sie 1-2 EL. Eigelb in heißer Milch.
  9. Gießen Sie die resultierende Mischung in einen Topf und kochen Sie sie bei mittlerer Hitze unter regelmäßigem Rühren etwa 6-8 Minuten lang, bis sie eingedickt ist.
  10. Schalten Sie die Heizung aus, fügen Sie die Mischung aus Gelatine und Orangensaft hinzu und rühren Sie um. 2-3 Minuten kräftig rühren, bis alles glatt ist.
  11. Gießen Sie die fertige Mischung in Silikonformen, lassen Sie sie bei Raumtemperatur abkühlen und stellen Sie sie dann für 6-7 Stunden in den Kühlschrank. Den fertigen Pudding mit Minze garnieren.

Bewertungen

In der frühen Schwangerschaft habe ich täglich eine halbe Orange gegessen. Die Stimmung war immer ausgezeichnet, es gab keine Probleme mit dem Stuhl und ich wurde nicht krank. Die allergische Reaktion zeigte sich nur einmal, als ich mich entschied, 2 kg Zitrusfrüchte pro Tag zu essen.

Angelina, 35 Jahre alt

Im 2. Trimester habe ich mich irgendwie entschieden, eine Orange zu essen. Nach ein paar Zitrusscheiben entwickelte ich eine schwere Allergie, wurde überall rot und mit Flecken bedeckt. Am nächsten Tag besuchte ich einen Arzt und wurde getestet. Der Spezialist erklärte, dass eine solche Reaktion vor dem Hintergrund hormoneller Veränderungen auftrat, und riet, Orangen bis zum Ende der Schwangerschaft aufzugeben..

In der späten Schwangerschaft aß sie einmal pro Woche Orangen. Davor hatte ich eine leichte Schwellung, die nach der Aufnahme von Zitrusfrüchten in die Ernährung vollständig verschwand..

Wenn Sie während der Schwangerschaft Orangen möchten, wer wird das tun? Nur Ultraschall kann diese Frage eindeutig beantworten, da die meisten Überzeugungen über die Abhängigkeit der Geschmackspräferenzen und des Geschlechts des ungeborenen Kindes keine unterstützende Grundlage haben. Einfache Schwangerschaft und Geburt für Sie!

Nutzen und Schaden von Orangen während der Schwangerschaft

Eine schwangere Frau sollte sich an die richtige Ernährung halten und die richtige Menge an Vitaminen erhalten, daher müssen Orangen während der Schwangerschaft in der Ernährung enthalten sein. Sie verwenden sie in kleinen Mengen, um keine Allergien hervorzurufen.

  1. Die Vorteile von Orangen
  2. Zu verschiedenen Zeiten verwenden
  • Kontraindikationen
  • Empfehlungen zur Verwendung
  • Fazit
  • Nutzen und Schaden von Orangen während der Schwangerschaft

    Die Vorteile von Orangen

    Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft bringen dem weiblichen Körper enorme Vorteile.

    1. Eine Frau isst während der frühen Schwangerschaft Orangen und stärkt das Immunsystem, wodurch sie vor Erkältungen und Viruserkrankungen geschützt wird. Diese nützliche Eigenschaft wird durch das Vorhandensein von Ascorbinsäure in der Zusammensetzung erklärt.
    2. Mandarinen und Orangen im Frühstadium sind gut für den Körper im 1. Trimester. Diese Früchte enthalten Folsäure, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.
    3. Die Verwendung von Mandarinen und Orangen während der Schwangerschaft sättigt den Körper mit den Vitaminen P, B und A..

    Zitrusfrüchte enthalten eine große Menge nützlicher Mikro- und Makroelemente - dies erklärt ihre Vorteile. Aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen verbessern Orangen die Durchblutung des Fötus und lindern Sodbrennen im Frühstadium.

    Wenn Sie während der Schwangerschaft jeden Tag Orangen essen, sinkt der Blutdruck, der Stoffwechsel verbessert sich und der Säuregehalt des Magens steigt. Zitrusfrüchte können das Risiko eines Plazenta-Peelings im Frühstadium verringern. Früchte, die Vitamin C in der Zusammensetzung enthalten, reduzieren Toxikoseanfälle und verringern das Risiko, fetale Defekte zu entwickeln.

    Zu verschiedenen Zeiten verwenden

    Während des 1. Trimesters ist es notwendig, während der Schwangerschaft Orangen zu essen - dies verbessert die Entwicklung des Embryos.

    Ab dem 2. Trimester lohnt es sich, dieses Produkt nach und nach aufzugeben. Ab der 20. Schwangerschaftswoche beginnt das Kind, eine Immunität zu bilden, die mit allergischen Reaktionen verbunden ist.

    Wenn schwangere Frauen im 3. Trimester Orangen essen, kann es bei dem ungeborenen Kind zu einer Diathese kommen.

    Kontraindikationen

    Orangen verursachen Allergien

    Übermäßiger Gebrauch von Orangen während der Schwangerschaft ist mit Allergien behaftet. Diese Frucht gehört zu hochallergenen Lebensmitteln, sie kann auch beim Fötus Allergien auslösen.

    Wenn Sie während der Schwangerschaft Orangen möchten, dürfen Sie diese in kleinen Mengen essen. Wenn Sie Beschwerden haben (ziehende Schmerzen im Unterbauch oder Sodbrennen), sollten Sie dieses Produkt aufgeben. Es ist verboten, das Produkt für diejenigen zu essen, die an Magengeschwüren, Gastritis oder Lebererkrankungen leiden.

    Es lohnt sich, die Verwendung im 3. Trimester aufzugeben, auch wenn Sie es wirklich wollen. Einige Monate vor der Geburt sollte Ihr Körper auf natürliche Weise Vitamin A aufbauen. Dies erhöht die Elastizität des Gewebes erheblich und Ihre Arbeit geht schneller und ohne zu reißen. So können Sie sich schneller erholen und in Form kommen..

    Empfehlungen zur Verwendung

    Die optimale Menge an Orangen während der Schwangerschaft beträgt nicht mehr als 2 pro Tag. Wenn Sie eine große Frucht mit einem Gewicht von mehr als 120 g kaufen, sollten Sie sich auf 1 Stück pro Tag beschränken..

    Aufgrund der Tatsache, dass diese Produkte eine hohe Konzentration an Kohlenhydraten enthalten, sollten schwangere Frauen sie mit Vorsicht anwenden. Kohlenhydrate tragen zu Übergewicht bei, was zu einer schwierigen Geburt führen kann. Sie sollten nachmittags keine Früchte essen, damit alle Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen verarbeitet werden..

    Der Zellstoff zeichnet sich durch seinen organischen Säuregehalt aus. Ihre Besonderheit liegt in der Tatsache, dass sie Zahnschmelz zerstören können. Nachdem Sie die Früchte gegessen haben, spülen Sie Ihren Mund mit warmem Wasser aus..

    Können schwangere Frauen Orangen essen??

    Heutzutage ist niemandem bekannt, dass Zitrusfrüchte, einschließlich Orangen, die stärksten Allergene sind, die selbst bei Menschen, die noch nie unter dem pathologischen Verhalten des Immunsystems gelitten haben, eine allergische Reaktion hervorrufen können. In der Tat werden die allergenen Eigenschaften von Zitrusfrüchten auch von Ärzten bestätigt. Gleichzeitig kann man die Menge der verzehrten leuchtend orange-gelben Früchte anpassen: Allergien können, wenn sie anfänglich nicht prädisponiert sind, nur durch unkontrolliert und in großen Mengen verzehrte Zitrusfrüchte verursacht werden.

    Aber von 1-3 Zitrusfrüchten, die den ganzen Tag über verzehrt werden, profitiert ausschließlich der menschliche Körper - in Form von gesunden Pflanzenfasern, Vitaminen und Mineralien, die die ätherischen Öle straffen und beleben. Übrigens gilt diese Aussage auch für Frauen in Erwartung: Ja, ja! Egal, was Ihre Bekannten sagen oder schreiben, egal was Sie zu diesem Zeitpunkt über den Schaden und die Allergenität von Zitrusfrüchten gelesen haben - in unserem Fall Orangen - Experten sind in einer Sache eindeutig: Ein mäßiger Verzehr von Zitrusfrüchten kommt nur Ihnen zugute. Aber hier müssen Sie natürlich immer eine Vielzahl individueller Persönlichkeitsfaktoren berücksichtigen..

    Orange während der Schwangerschaft: Nutzen oder Schaden?

    Orange ist eine der beliebtesten Früchte in der Familie der Zitrusfrüchte. Quellen zufolge ist diese Frucht dank chinesischer Züchter entstanden, die einst Mandarine und Pampelmuse kreuzten und die Orange in der Form brachten, in der sie heute zu jeder Jahreszeit weit verbreitet ist. Und Sie müssen zustimmen: Im langen, frostigen Winter, in dem alles eintönig weiß ist, gefällt die saftige Orangenorange nicht nur dem Auge, sondern wird auch zu einem der zugänglichsten "Lieferanten" von Vitaminen, die zu dieser Jahreszeit so notwendig sind.

    Und Orangen enthalten viele Vitamine sowie einige andere nützliche Substanzen. Die höchste Konzentration in dieser sonnigen Frucht ist natürlich Vitamin C - eine Frucht enthält sofort eine tägliche Dosis dieses Vitamins. Gleichzeitig enthält die Orange aber auch einen Komplex aus Vitamin A, B, D, K und Folsäure. Es gibt auch Spurenelemente in der Orange, insbesondere Kalzium, Kalium, Natrium, Kupfer, Phosphor, Zink, Magnesium...

    Unter Berücksichtigung aller oben genannten Faktoren kann eine Orange während der Schwangerschaft zuallererst ein ausgezeichneter "Helfer" zur Stärkung der Immunität und zur Vorbeugung von Infektionskrankheiten werden. Dies ist auf Vitamin C zurückzuführen, das im Gegensatz zu synthetisierten "künstlichen" Vitaminen fast vollständig aus der Nahrung aufgenommen wird..

    Die darin enthaltene Folsäure spricht auch für die Verwendung einer Orange während der Schwangerschaft: Diese Substanz ist für die normale Bildung und Entwicklung des Fötus äußerst notwendig, um das Auftreten von physischen und neuropsychischen Anomalien beim Baby auch im Stadium der intrauterinen Entwicklung zu verhindern. Aber Pflanzenfasern wiederum werden dem Darm zugute kommen und ihm sanft und unauffällig helfen, mit der erhöhten Belastung fertig zu werden..

    Beachten Sie auch, dass sich sogar der Geruch von Orange selbst positiv auf den Körper auswirkt: Ätherische "riechende" Öle halten den Körper in guter Form, bauen emotionalen Stress ab, sorgen für Kraft in Körper und Geist und helfen, Müdigkeit und Schläfrigkeit, die in der frühen Schwangerschaft so häufig auftreten, angemessen zu bewältigen... Übrigens kann in den ersten Monaten nach der Geburt eines Kindes, wenn sich der Körper gerade an einen neuen Zustand anpasst und auf jede mögliche Weise „rebelliert“ und eine Frau mit Toxikose testet, eine Orange in kleinen Mengen zu einer hervorragenden „Zündschnur“ gegen das Wiederauftreten von Toxikose während des Tages werden. So sagen viele Mütter, dass es die Orange während der Schwangerschaft war, die für sie ein solcher "Zauberstab" war, der sie vor ständiger Übelkeit bewahrte.

    Ist es möglich, Orangen während der Schwangerschaft zu essen: Nutzen und Schaden

    Wenn Sie die Geburt eines neuen Lebens erwarten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich auf gesunde Essgewohnheiten verlassen. Was Sie essen, bestimmt, wie gesund und glücklich Ihr Baby in Ihrem Mutterleib sein wird. Es ist sehr wichtig, sich gesund zu ernähren, reich an Obst, Gemüse, Milchprodukten, Fleisch und Fisch. Kann ich während der Schwangerschaft Orangen essen? Unter den verschiedenen Obstsorten sind Orangen als reichhaltige Vitamin C-Quelle bekannt, die Sie und Ihr kleines Kind den ganzen Tag über gesund und gut gelaunt hält..

    Warum das Essen von Orangen während der Schwangerschaft als unsicher gilt

    Beim Essen von Orangen während der Schwangerschaft müssen Sie Folgendes beachten:

    • Gekühlter oder frisch gepresster Orangensaft, der in Geschäften, Cafés oder Einkaufszentren verkauft wird, kann Bakterien enthalten, die zu lebensmittelbedingten Krankheiten führen können. Um auf der sicheren Seite zu sein, müssen Sie entweder hausgemachten frisch gepressten Orangensaft oder pasteurisiert konsumieren.
    • Wenn Sie an durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten leiden, können Orangen zu Dehydration führen, was zu Komplikationen wie Frühgeburten führen kann. In extremen Fällen kann es auch zu Fehlgeburten kommen..

    Pasteurisierter Orangensaft während der Schwangerschaft

    Pasteurisierter Orangensaft ist reich an Kalzium und erhöht die Aufnahme von Mineralien, die für die Knochenstärke benötigt werden.

    • Angereicherter Orangensaft kann eine gute Option sein, wenn Sie an Laktoseintoleranz oder morgendlicher Übelkeit leiden.
    • Obwohl es eine gute Quelle für Vitamine ist, müssen Sie möglicherweise täglich vorgeburtliche Vitamine einnehmen.

    Vorteile des Verzehrs von Orangen während der Schwangerschaft

    Gemäß den Richtlinien der National Institutes of Health sollte eine schwangere Mutter täglich 85 mg Vitamin C konsumieren.

    Hier ist ein kurzer Überblick über die Vorteile, die Sie und Ihr ungeborenes Kind durch das Essen von Orangen erhalten:

    1. Reichhaltige Vitamin C-Quelle

    • Orangen sind eine reichhaltige Vitamin C-Quelle, die Ihr Immunsystem während der Schwangerschaft unterstützt.
    • Es setzt Zink und Eisen aus einer Vielzahl von Lebensmitteln frei, die das Immunsystem weiter stärken.
    • Medizinische Tests haben bestätigt, dass Orangen neben der Stärkung Ihres Immunsystems zur Erhaltung der Gesundheit Ihres Kindes beitragen.
    • Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und kann daher nicht dauerhaft im Körper vorhanden sein. Um von diesen Früchten zu profitieren, müssen schwangere Frauen jeden Tag Orangen konsumieren..

    2. Reduzierung allergischer Reaktionen

    • Untersuchungen zeigen, dass das Essen von Orangen die Wahrscheinlichkeit von Atemnot und allergischen Zuständen verringert.
    • Es hilft auch bei der richtigen Entwicklung des Gehirns des Fötus..

    3. Folsäure (Vitamin B9)

    • Folsäure ist bekanntermaßen ein essentielles Vitamin während der Schwangerschaft. Es hilft bei der Bildung von Blutzellen und fördert die Entwicklung neuer Gewebe.
    • Das fetale Gewicht nimmt mit zunehmender Folataufnahme zu.
    • Während der Schwangerschaft benötigen Sie 5-10 mal mehr dieses Vitamins als gewöhnlich.
    • Vitamin B9 hilft bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten bei Babys.
    • Orangen enthalten mehr als 9% der empfohlenen Tagesdosis an Folsäure.

    4. Orangenschale

    • Orangenschale enthält die höchste Menge an Vitamin C und sollte daher nicht weggeworfen werden.
    • Es ist eine starke Quelle für Antioxidantien.
    • Sie können die Haut schälen und zu Salaten hinzufügen, um eine Vielzahl zusätzlicher Nährstoffe zu erhalten, die während der Schwangerschaft benötigt werden..

    5. Entzündungshemmende Eigenschaften

    Orangen haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und Erkrankungen wie Arthritis usw. zu behandeln..

    6. Verhindert Bluthochdruck und Verstopfung

    Der hohe Kaliumgehalt in Orangen hilft, Bluthochdruck bei schwangeren Frauen zu verhindern. Es ist auch eine sehr gute Faserquelle, die Verstopfungsproblemen während der Schwangerschaft vorbeugt..

    7. Behandelt Urolithiasis

    Orangen erhöhen den pH-Wert des Urins und die Ausscheidung von Zitronensäure aus dem Körper. Daher sind diese Zitrusfrüchte ein hervorragendes Mittel zur Behandlung und Vorbeugung von Urolithiasis..

    8. Carotinoide

    Der hohe Carotinoidgehalt in Orangen trägt zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit der Atemwege sowohl bei nicht schwangeren als auch bei schwangeren Frauen bei.

    Trotz der Tatsache, dass Orangen während der Schwangerschaft für die Gesundheit einer Frau und eines ungeborenen Kindes äußerst vorteilhaft sind, ist es wichtig, die Maßnahme beim Verzehr zu kennen.

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    Können Orangen schwanger sein??

    Orangen sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin C, und wenn Sie sie essen, kann dies Ihre Stimmung sofort verbessern. Der süße und leicht säuerliche Geschmack kann sogar eine Pause von Übelkeit während der Schwangerschaft am Morgen bieten. Aber können Orangen schwanger sein??

    Ist es sicher, während der Schwangerschaft Orangen zu essen??

    Orangen sind bei weitem eine der besten Früchte, die man in die Ernährung einer schwangeren Frau aufnehmen kann. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, müssen Sie die gesamte Frucht essen oder frisch gepressten Saft trinken - jedoch nicht in Beuteln (diese enthält häufig Konservierungsstoffe)..

    Warum Orangen während der Schwangerschaft nützlich sind?

    Orangen sind reich an Vitamin C, Eisen, Zink und Folsäure und werden besonders im ersten Trimenon der Schwangerschaft empfohlen, wenn sich das Gehirn des Babys aktiv entwickelt.

    In der Tat sind Orangen während der Schwangerschaft solide Profis. Urteile selbst. Diese Zitrusfrüchte:

    • Stärkung des Immunsystems

    Orangen sind reich an Vitamin C, Eisen und Zink, die das Immunsystem von Frauen und Kindern stärken..

    Der Verzehr von Orangen verringert das Risiko, während der Schwangerschaft Allergien zu entwickeln. Sie unterstützen auch die Entwicklung von Knorpel, Gewebe, Blutgefäßen und Knochen bei Babys.

    • Entwickeln Sie das Gehirn eines Kindes

    Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin B6 und Folsäure. Der Verzehr von Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft fördert die Entwicklung des Gehirns des Babys und minimiert das Risiko von Neuralrohrdefekten, die zu Anomalien des Gehirns und des Rückenmarks führen können.

    Der Folatgehalt in Orangen hilft bei der Bildung von Blutzellen, dem Wachstum von neuem Gewebe und der Entwicklung einer gesunden Plazenta. Ein übermäßiger Konsum von Folsäure kann jedoch bei der Geburt zu einem übergewichtigen Baby führen.

    • Verhindert Verstopfung

    Orangen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und Zellulose, die den Stuhlgang regulieren und Verstopfung lindern, ein häufiges Problem während der Schwangerschaft..

    • Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck

    Der hohe Kaliumgehalt von Orangen hilft bei der Regulierung des Blutdrucks bei schwangeren Frauen und beugt Bluthochdruck vor..

    • Stellen Sie die richtige Menge Flüssigkeit bereit

    Orangen tragen nicht nur zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme bei, sondern enthalten auch Natrium und Kalium, um den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Mit 88% Flüssigkeitsgehalt regulieren Zitrusfrüchte den Wasserhaushalt und die Flüssigkeitszufuhr im Körper.

    • Gut für die Haut

    Orangen sind starke Antioxidantien und wirken beruhigend auf die Haut, halten sie geschmeidig und beugen Akne vor..

    Wie viele Orangen können Sie während der Schwangerschaft einnehmen??

    Für schwangere Frauen wird eine tägliche Einnahme von 85 mg Vitamin C empfohlen, das in drei Orangen oder anderen ascorbinsäurereichen Lebensmitteln enthalten ist.

    Die tägliche Einnahme sollte die empfohlene Dosis nicht überschreiten, da Orangen zu einem erhöhten Säuregehalt im Körper führen können.

    Wenn Sie andere Vitamin C-reiche Lebensmittel konsumieren, übertreiben Sie es nicht mit Orangen..

    Was ist die beste Zeit, um Orangen für schwangere Frauen zu essen?

    Orangen können zu jeder Tageszeit auch auf nüchternen Magen verzehrt werden. Es gibt keine Einschränkungen, wann und wie sie in die Ernährung einer schwangeren Frau aufgenommen werden sollen..

    Kann ich während der Schwangerschaft Orangensaft trinken??

    Pasteurisierter Orangensaft ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe ist eine großartige Option für die tägliche Ernährung einer werdenden Mutter. Während der Schwangerschaft dürfen bis zu zwei Gläser Orangensaft pro Tag getrunken werden.

    Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, können Sie angereicherten Orangensaft trinken, da dieser ein guter Milchersatz ist und bei Übelkeit am Morgen helfen kann.

    Versuchen Sie, dem Getränk nicht zu viel Zucker zuzusetzen, da dies den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

    Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen beim Verzehr von Orangen während der Schwangerschaft??

    Orangen sind köstlich und gesund. Übermäßiger Verzehr kann jedoch zu unerwünschten Folgen führen, nämlich:

    • Der hohe Zitronensäuregehalt ist mit Halsschmerzen sowie der Zerstörung des Zahnschmelzes behaftet.
    • Der Fasergehalt kann bei übermäßigem Verzehr zu Magenkrämpfen führen.
    • Da Orangen von Natur aus sauer sind, kann übermäßiger Verzehr bei einer schwangeren Frau mit gastroösophagealer Refluxkrankheit Sodbrennen verursachen..
    • Überschüssiges Vitamin C im Körper kann zu Frühgeburten führen.

    Orangen in der Ernährung einer schwangeren Frau

    Wenn Sie Orangen lieben, wissen Sie, wie man sie während der Schwangerschaft richtig isst. Hier sind einige Tipps:

    • Einige Orangen hacken und in eine normale Salatschüssel geben.
    • Mischen Sie Orange mit anderen Früchten und machen Sie einen Obstsalat.
    • Schälen Sie die Früchte und mischen Sie sie in einer Saftpresse, um ein reichhaltiges Glas Orangensaft zu genießen.
    • Die Orangenscheiben und die Mikrowelle mit braunem Zucker bestreuen. Genießen Sie dieses Gericht als Dessert.

    Können Sie während der Schwangerschaft Orangensamen essen??

    Es ist bekannt, dass Orangensamen einer schwangeren Frau keinen Schaden zufügen, es sei denn, Sie berücksichtigen die großen Samen, die ersticken können..

    Wählen Sie kleine Orangen wie Satsuma oder Mandarinen, die sehr kleine Samen haben und leicht zu schälen sind.

    Orangen können für eine schwangere Frau viele Vorteile bieten. Wenn Sie sie jedoch in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, wird empfohlen, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren..

    Orangen sind übrigens auch nach der Schwangerschaft nützlich: Aufgrund ihres geringen Fettgehalts und ihres glykämischen Index helfen sie, nach der Geburt schneller wieder in Form zu kommen..

    Auf der Vikids-Plattform können Sie:

    Kann ich während der Schwangerschaft Zitrusfrüchte essen??

    Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und haben einen hellen, erfrischenden Geschmack und ein Aroma, das die meisten Menschen lieben. Aber ob es möglich ist, diese Früchte für schwangere Frauen zu essen, weiß nicht jeder genau. Es gibt viele Gerüchte und Mythen über Zitrusfrüchte, von denen nicht alle der Realität entsprechen..

    Ist es möglich oder nicht??

    Fast alle Zitrusfrüchte gelten als gesund. Warme süße Mandarinen, saure Zitronen, reichhaltige Grapefruits und Orangen sind eine reichhaltige Quelle für Ascorbinsäure und eine Menge Mineralsalze, die für das normale Funktionieren des Körpers einer Frau und die Entwicklung und das Wachstum eines Babys erforderlich sind. Und im Allgemeinen ist ein vollständiges Verbot von Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft ein Relikt der Vergangenheit. Es wurde früher angenommen, dass das Essen von Nahrungsmitteln mit hohem Allergiestatus, einschließlich Zitrusfrüchten, durch eine Frau unerwünscht ist, während auf ein Baby gewartet wird, da Nahrungsmittelallergene in der Ernährung die Wahrscheinlichkeit erhöhen, bei einem Neugeborenen nach der Geburt Allergien zu entwickeln..

    In den letzten Jahren hat die Weltgesundheitsorganisation ihre Einstellung zur Ernährung schwangerer Frauen überarbeitet. Basierend auf den Forschungen von Wissenschaftlern wurden neue Empfehlungen ausgearbeitet, und es wird angenommen, dass der moderate Verzehr allergener Lebensmittel im Gegenteil zur Bildung eines normalen allergischen Status des Kindes beiträgt. Mit anderen Worten, durch den Verzehr von Zitrusfrüchten erhöht eine Frau die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind nicht allergisch wird. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass nur eine kleine Menge dieser Früchte sicher und nützlich ist. Darüber hinaus sind nicht alle Zitrusfrüchte für schwangere Frauen gleichermaßen vorteilhaft..

    Bei der Auswahl von Zitrusfrüchten sollte die werdende Mutter berücksichtigen, dass die potenzielle allergische Gefahr vom spezifischen Gehalt an ätherischen Ölen in einer bestimmten Frucht abhängt. Wir werden Sie nicht mit unnötigen Informationen über die chemische Zusammensetzung einzelner Zitrusfrüchte belasten. Sagen Sie einfach, dass Mandarinen für Frauen während der Schwangerschaft als die unsichersten gelten..

    Auf die kleinen süßen Früchte können Orangen und Grapefruits folgen. Die sicherste unter anderen Zitrusfrüchten ist Zitrone. Daher wird Frauen empfohlen, Süßorangen und Mandarinen im ersten Schwangerschaftstrimester umsichtig einzuschränken..

    Aber Zitrone und Grapefruit können, wenn die Frau selbst nicht allergisch gegen sie ist, während der Schwangerschaft in kleinen Portionen gegessen werden.

    Was sind die Vorteile einer Schwangerschaft??

    Exotische Früchte reifen hauptsächlich in der Zeit des Winters und des Vitaminmangels in Russland. Und wenn die Schwangerschaft genau in der kalten Jahreszeit stattfand, wo sonst, wenn nicht in Zitrusfrüchten, um Vitamine zu erhalten, die sowohl für die werdende Mutter als auch für das Baby notwendig sind. Ascorbinsäure, an der alle Zitrusfrüchte reich sind, ist nützlich zur Stärkung des Immunsystems. Die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers der werdenden Mutter ab den ersten Schwangerschaftswochen werden durch Progesteron unterdrückt, da dies für die Erhaltung des Fötus wichtig ist. Aber die Frau selbst wird besonders in der kalten Jahreszeit anfälliger für Viren und Bakterien. Ein mäßiger Verzehr von sonnigen Zitrusfrüchten trägt dazu bei, die natürlichen Abwehrkräfte in Schach zu halten.

    Zitrusfrüchte sind nicht nur eine Quelle für Vitamin C, sondern auch für Folsäure, die für die Bildung des Zentralnervensystems des Fötus wichtig ist. Es wurde nachgewiesen, dass der Mangel an diesem Vitamin eine bedeutende Rolle bei der Bildung von Missbildungen des Neuralrohrs des Embryos spielt. Orangen, Mandarinen und andere Zitrusfrüchte enthalten die Vitamine A, E, K, Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Magnesiumsalze. Und ein solches Set hilft, das Risiko von Anämie und Hypokalzämie zu verringern. Vitamin K ist an der Hämatopoese beteiligt. Magnesium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems einer Frau, wodurch sie nach dem Verzehr von Zitrusfrüchten eine gute Laune verspürt.

    Diese Früchte sind reich an Ballaststoffen. Es ist fast unverdaulich und geht unverändert durch den Verdauungstrakt, was zu einer leichten mechanischen Reizung der Darmwände beiträgt. Eine angemessene Verwendung solcher Produkte ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Verstopfung. Das Eisen in Zitrusfrüchten ist leicht verdaulich, daher wird die Verwendung solcher Produkte für Frauen empfohlen, bei denen das Risiko einer Anämie besteht.

    Ätherische Öle, die Zitrusfrüchten einen charakteristischen Geruch verleihen, helfen, Toxikosen im Frühstadium leichter zu überleben, da sowohl der Geschmack dieser Produkte als auch nur der Geruch dazu beitragen, die Anfälle von Übelkeit zu überwinden. Die Fülle an organischen Säuren verbessert den Appetit.

    Nur ein paar Scheiben Orange oder Grapefruit lindern die morgendliche Übelkeit, eine Frau kann ruhig frühstücken und sich wohl fühlen.

    Mögliche Schäden und Kontraindikationen

    Zitrusfrüchte können schädlich sein, wenn eine Frau eine individuell belastete allergische Vorgeschichte hat. Dies gilt für alle Arten von Allergien. Wenn die werdende Mutter nicht zur Kategorie der Allergiker gehört, sollte die empfohlene Menge nicht verletzt werden. Es versteht sich, dass selbst eine gesunde Frau, die zuvor nicht an Allergien gelitten hat, eine unzureichende Immunantwort auf das Produkt entwickeln kann, wenn sie es in Kilogramm isst. Daher lohnt es sich, die Regel einzuhalten, die der werdenden Mutter empfiehlt, nicht mehr als 1-2 Früchte pro Tag zu essen.

    Andere Gefahren von Zitrusfrüchten liegen in ihrer chemischen Zusammensetzung und ihren Eigenschaften. Denken Sie daran, dass diese Früchte reich an organischen Säuren sind. Essen Sie sie daher nicht für werdende Mütter, die an Gastritis mit erhöhtem Säuregehalt des Magensafts, Verschlimmerung von Pathologien des Magen-Darm-Trakts oder Pankreatitis leiden. Die Verwendung von süßen Zitrusfrüchten wird Frauen mit Diabetes mellitus oder seiner Schwangerschaftsform nicht empfohlen.

    Aber saure Zitrusfrüchte, zum Beispiel Grapefruit und Zitrone, können von schwangeren Frauen mit Diabetes unter Berücksichtigung der persönlichen Empfehlungen des behandelnden Arztes bezüglich der Menge des Produkts gegessen werden. Diese Empfehlungen hängen direkt vom Blutzuckerspiegel und der Wirksamkeit der Korrekturtherapie ab..

    Die Tatsache, dass das Produkt hochallergen ist, erfordert Vorsicht. Der Verzehr von Zitrusfrüchten vor der Schwangerschaft hat keine negative Reaktion ausgelöst. Dies bedeutet keineswegs, dass nach der Empfängnis alles gleich sein wird. Essen Sie daher Früchte in Abwesenheit anderer Kontraindikationen in kleinen Mengen und überwachen Sie sorgfältig Ihren Zustand und Ihr Wohlbefinden. Wenn sich dies verschlechtert, müssen Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft aufgegeben werden.

    Wie benutzt man?

    Wenn eine schwangere Frau wirklich Zitrusfrüchte möchte, aber Ängste und Zweifel bestehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und mit ihm abklären, ob diese Produkte für Ihre Ernährung akzeptabel sind. Wenn der Arzt keine wesentlichen motivierten Einwände hat, denken Sie an die Vorsichtsmaßnahmen.

    • Fügen Sie Ihrer Ernährung in kleinen Portionen Zitrusfrüchte hinzu, um auf allergische Reaktionen zu achten. Wenn alles in Ordnung ist, erhöhen Sie die Menge an Obst, die Sie essen, schrittweise auf 1–2 Stück. pro Tag.
    • Der Überfluss an organischen Säuren in der Zusammensetzung von Zitrusfrüchten kann den Zahnschmelz einer schwangeren Frau erheblich schädigen. Nachdem eine Frau Mandarine oder Grapefruit gegessen hat, spülen Sie den Mund daher mit sauberem Wasser und einer kleinen Menge Soda oder Mineralwasser aus..

    Es wird helfen, den Säuregehalt in Ihrem Mund zu reduzieren..

    Wie man wählt?

    Wählen Sie die richtige Frucht für den Tisch einer schwangeren Frau. Denken Sie daran, dass Orangen in Russland nicht wachsen und Grapefruit für unser Klima exotisch ist. Daher müssen Sie importierte Früchte kaufen. Wenn Erzeuger Obst über große Entfernungen transportieren müssen und auch die Möglichkeit einer Langzeitlagerung vorsehen, wird das Produkt mit Chemikalien behandelt, die dazu beitragen, dass es länger optisch und frisch bleibt. Solche Früchte können sowohl für eine Frau, die sich darauf vorbereitet, Mutter zu werden, als auch für ihr Kind gefährlich sein..

    Wählen Sie Früchte aus den USA, mediterrane Früchte und steile Früchte, die in Regionen in der Nähe von Russland angebaut werden, beispielsweise in Abchasien. Diese Früchte werden ziemlich reif geerntet, während Erzeuger aus weiter entfernten Teilen der Welt, beispielsweise Peru, unreife Früchte sammeln, um den Endverbraucher auf der anderen Seite der Welt zu erreichen.

    Die Farbe der Schale sagt wenig aus, aber die Größe ist in diesem Fall wichtig. Wählen Sie kleine, aber schwere Früchte für schwangere Frauen. Wenn die Frucht nicht riecht, wurde sie definitiv geerntet, bevor sie reif war. Nur reife Früchte geben ein zartes Aroma. Es ist wichtig herauszufinden, wann die Zitrusfrüchte geerntet wurden. Am nützlichsten sind diejenigen, die zwischen November und Januar gesammelt wurden. Diese Informationen finden Sie in den Begleitdokumenten für die Obstcharge. Ein legaler Verkäufer hat solche Dokumente.

    Nützliche Hinweise

    Es lohnt sich, einige Empfehlungen von Experten zu beachten.

    • Zitrusfrüchte können sowohl einzeln als auch als Zusatz zu Salaten, Fleisch und Fisch gegessen werden. Einige Frauen lieben Orangensaft. In diesem Fall ist es besser, es zu Hause aus frischen und reifen Früchten zu machen. Im Laden gekaufte Säfte sind mit Konservierungsstoffen verpackt und reich an Zucker.
    • Denken Sie daran, dass die Wärmebehandlung die meisten Vitamine in Zitrusfrüchten fast vollständig zerstört. Daher ist es besser, eine Zitronenscheibe in den Tee zu geben, wenn der Tee etwas abgekühlt ist und die Mandarinen im Kompott fast unbrauchbar sind.
    • Zitrusfrüchte passen gut zu anderen Früchten, beschränken Sie sich also nicht auf Ihre Fantasie. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie sicher Obstsalate zubereiten und sich verwöhnen lassen, indem Sie Obstmousses und frischen Säften Orange oder Mandarine hinzufügen.
    • Ätherische Zitrusöle können auf Ihre Hand oder Ihr Taschentuch aufgetragen werden. Das Einatmen ist praktisch bei Übelkeit, wo immer Sie sich bei einem solchen Anfall befinden. Sie können dem Bad ein paar Tropfen Zitrusöle oder eine Abkochung der Krusten hinzufügen, um Verspannungen, Stress abzubauen, den Körper zu straffen und Kraft zu verleihen.
    • Wenn sich eine schwangere Frau trotz aller vorbeugenden Maßnahmen erkältet und krank wird, tragen Zitrusfrüchte zu ihrer frühen Genesung bei..

    Sie können dem Tee zugesetzt und im 1., 2. und 3. Trimester frisch gegessen werden.

    Informationen darüber, was während der Schwangerschaft nützlich ist, finden Sie im nächsten Video..

    Orangen in der Ernährung schwangerer Frauen und Kinder: Abwägen der Risiken

    Im Herbst und Winter sind Orangen die beliebtesten Früchte. Angenehmer Geschmack, erschwinglicher Preis und maximaler Nutzen für den Körper - drei Eigenschaften "in einer Flasche", die zu einer universellen Liebe für sie führten. Alle Zitrusfrüchte gelten jedoch als starke Allergene, weshalb einige Personengruppen sie äußerst vorsichtig verwenden müssen. Schwangere und kleine Kinder gehören immer zu den am stärksten gefährdeten. Ist es möglich, Orangen während der Schwangerschaft zu essen, in welcher Menge, wie man Zitrusfrüchte richtig in die Ernährung der Kinder einführt, werden wir im Artikel erzählen.

    Orangen für werdende Mütter: Abwägen der Vor- und Nachteile

    Viele gängige Lebensmittel während der Schwangerschaft sind verboten. Frauen in einer Position sollten für ihre Ernährung verantwortlich sein und nur die Produkte auswählen, die davon profitieren können. Um zu verstehen, ob schwangere Orangen schwanger sein können, lohnt es sich, die vorteilhaften Eigenschaften dieser Früchte zu untersuchen und herauszufinden, wie sie schädigen können.

    Orangen und andere Zitrusfrüchte sind eine wertvolle Quelle für Vitamin C. Es enthält so viel davon, dass nur 1 - 2 Früchte den täglichen Bedarf eines Menschen befriedigen können. Vitamin C ist ein Antioxidans, es hilft dem Körper, mit Stress umzugehen, schützt vor Depressionen und lindert Müdigkeit. Und Vitamin C aktiviert auch das Immunsystem, was besonders in der Erkältungssaison wichtig ist. Durch die Einbeziehung von Zitrusfrüchten in die tägliche Ernährung können Sie die Immunabwehr des Körpers auf einem hohen Niveau halten, wodurch Viruserkrankungen vermieden werden. Wenn sich die Krankheit entwickelt, hilft das Essen von Orangen, Ihre Genesung zu beschleunigen. Wie man Orangen nicht isst, wenn sie so gesund sind?!

    Der Vitamin C-Gehalt in Orangen ist jedoch auch eine versteckte Gefahr. Unbekannt können Sie Zitrusfrüchte überessen, was zu einer Übersättigung des Körpers mit Ascorbinsäure führt. Übermäßiger Verzehr von Orangen kann Hautausschläge, Juckreiz, Schwellungen, Übelkeit und andere unangenehme Allergiesymptome verursachen. Es lohnt sich jedoch zu verstehen, dass ein Produkt schädlich sein kann, wenn Sie zu viel davon essen. Übrigens haben Mandarinen, Grapefruits, Pampelmusen und andere Zitrusfrüchte einen ähnlichen Effekt, wenn sie übermäßig verzehrt werden..

    Die vorteilhaften Eigenschaften von Zitrusfrüchten

    Viele Frauen in dieser Position werden bestätigen, dass während der frühen Schwangerschaft ein besonderes Verlangen nach Orangen auftritt. Das ist nicht überraschend. In den ersten Monaten wollen werdende Mütter besonders Orangen. Während der Schwangerschaft entwickeln Frauen eine Erkrankung wie Toxikose. Süß-saures Orangenfleisch lindert Übelkeit, stillt den Durst und verbessert die Stimmung. Sogar der Geruch von Orangenschale kann den Zustand einer Frau mit Toxikose lindern. Es enthält ätherische Öle, die Übelkeit reduzieren, Kopfschmerzen lindern und den Tonus erhöhen.

    Dies ist nicht das einzige, was Orange für werdende Mütter nützlich ist. Orangenpulpe enthält das wichtigste weibliche Vitamin - Folsäure. Es reduziert die Wahrscheinlichkeit fetaler Missbildungen, wirkt sich günstig auf die Wachstumsprozesse eines neuen Organismus aus, ist für die Bildung des Neuralrohrs und anderer lebenswichtiger Organe des Kindes notwendig.

    Wir haben bereits gesagt, dass Orangen eine natürliche Quelle für Vitamin C sind. Es ist jedoch auch wichtig zu sagen, dass Ascorbinsäure ein wasserlösliches Vitamin ist. Es reichert sich nicht im Körper an und sein Überschuss wird im Urin ausgeschieden. Dies bedeutet, dass die Aufnahme von Vitamin C im Körper regelmäßig sein muss. Sie müssen täglich Zitrusfrüchte essen, aber in kleinen Mengen.

    Noch ein paar Worte zur Bedeutung von Vitamin C für werdende Mütter: Aus natürlichen Gründen schwächt sich die Immunabwehr des weiblichen Körpers während der Schwangerschaft ab. Dies ist von Natur aus so gedacht, dass das Immunsystem den Embryo, der die Hälfte der Chromosomen des Vaters ausmacht, nicht als Fremdkörper wahrnimmt und ihn nicht abstößt. Eine Schwächung des Immunsystems macht den Körper der Mutter anfällig für Infektionen. In dieser Zeit braucht er mehr denn je Vitaminunterstützung. Außerdem werden jetzt alle Reserven für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus verwendet und müssen wieder aufgefüllt werden. Aus diesem Grund wird schwangeren Frauen häufig empfohlen, verschiedene Vitaminkomplexe einzunehmen. Es ist jedoch viel vorteilhafter, natürliche Nährstoffquellen zu verwenden..

    Orangenpulpe enthält neben Folsäure und Ascorbinsäure Vitamine und Mikroelemente, die für schwangere Frauen erforderlich sind (ihr Gehalt in 100 g des Produkts ist in Klammern angegeben):

    • Vitamin A (0,05 mg) - hilft bei der Bekämpfung freier Radikale, verbessert den Fettstoffwechsel, fördert das Wachstum neuer Zellen, fördert die Wiederherstellung des Epithelgewebes und erhöht die Immunität;
    • Vitamin E (0,22 mg) - schützt Körperzellen vor Beschädigung und Alterung, verbessert die Sehschärfe, den Zustand von Haut und Nägeln;
    • Vitamin PP (0,2 mg) - wird für das normale Funktionieren des Nervensystems benötigt, hilft dem Körper, mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen, reguliert die Menge an Cholesterin im Blut;
    • Vitamin B1 (0,04 mg) - ist notwendig für die effektive Aufnahme von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten durch den Körper, unterstützt die normale Herzfunktion, verbessert das Gedächtnis und erhöht die Aufmerksamkeit;
    • Vitamin B2 (0,03 mg) - aktiviert den Protein- und Lipidstoffwechsel, reguliert das Gleichgewicht von Kalium und Natrium im Körper, wirkt sich positiv auf das Wachstum von Haaren und Nägeln aus und ist für eine normale Durchblutung erforderlich;
    • Eisen (300 µg) - ist notwendig für die Bildung von Hämoglobin und Myoglobin - das rote Pigment der Muskeln, den richtigen Stoffwechsel, die Aufnahme von B-Vitaminen, den Verlauf von Wachstumsprozessen;
    • Zink (200 mcg) - ist an der Bildung von Knochengewebe beteiligt, wird für eine normale Durchblutung benötigt, erhöht die Geschwindigkeit der Wundheilung und verbessert die Gehirnfunktion;
    • Phosphor (23 mg) - ist in jeder Zelle eines lebenden Organismus vorhanden, ist für den Verlauf aller physiologischen Prozesse notwendig, liefert die Kraft von Knochen und Zähnen, gibt dem Körper Kraft und Energie;
    • Mangan (30 µg) - aktiviert die Schilddrüse, ist an der Produktion des Hormons Thyroxin beteiligt, wird für eine effektive Verdauung benötigt, verbessert die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper;
    • Kupfer (27 μg) - beteiligt sich an Wachstumsprozessen, reguliert den Hämoglobinspiegel im Blut;
    • Kalium (197 mg) - normalisiert die Herzfrequenz, reguliert den Wasserhaushalt des Körpers und sorgt für die Weiterleitung von Nervenimpulsen;
    • Kalzium (34 mg) - erhält gesunde Zähne und Knochen, ist am Prozess der Blutgerinnung beteiligt, trägt zur normalen Funktion des Herzens bei und sorgt für die Fähigkeit der Muskeln, sich zusammenzuziehen.

    Darüber hinaus enthält die Frucht Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern und Verstopfung vorbeugen. Sie enthalten natürlichen Zucker, der die Gehirnaktivität verbessert und zu einer Energiequelle für den Körper wird. Pflanzenflavonoide in Zitrusfrüchten senken den Cholesterinspiegel im Blut, stärken die Blutgefäße, verbessern die Herzfunktion und normalisieren den Blutdruck.

    Mögliche Schäden und Kontraindikationen

    In einigen Fällen ist die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft Orangen zu essen, kategorisch negativ. Das Verbot der Verwendung des Produkts gilt zunächst für Frauen, die allergisch gegen Zitrusfrüchte oder eine individuelle Unverträglichkeit des Produkts sind. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass eine gesunde Frau über die Verwendung verbotener Produkte für sie entscheidet, wenn sie über Allergien Bescheid weiß, selbst wenn sie während der Schwangerschaft dringend Orangen möchte.

    Übrigens, auch wenn eine Frau noch nie zuvor an Allergien gelitten hat, kann es zum ersten Mal genau während der Zeit der Geburt eines Kindes auftreten. Daher ist es besonders wichtig, das Maß zu beobachten und die Orange schrittweise in die Ernährung einzuführen, um die Reaktion des Körpers zu überwachen. Experten empfehlen, sich zum ersten Mal auf einige Zitrusscheiben zu beschränken und Ihr Wohlbefinden tagsüber zu beobachten. Wenn keine negativen Symptome auftreten, kann die Menge des Produkts beim nächsten Mal leicht erhöht werden.

    Frauen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden, insbesondere an hyperazider Gastritis, Geschwüren und Kolitis, müssen ebenfalls auf die Verwendung von sauren Zitrusfrüchten verzichten. Orangen enthalten Fruchtsäuren, die die Magenschleimhaut reizen. Bei Verwendung von Zitrusfrüchten, insbesondere auf leeren Magen, eine Verschlimmerung der Krankheit und das Auftreten von Bauchschmerzen.

    Es lohnt sich auch, über die Frage nachzudenken, ob es möglich ist, Orangen mit Diabetes zu essen. Zitrusfrüchte sind für Diabetiker nicht verboten, aber Orangen sollten in minimalen Mengen konsumiert werden. 100 g Orangenpulpe enthalten etwa 15 g Kohlenhydrate, und der glykämische Index des Produkts überschreitet 50 Einheiten nicht, was auf seine Sicherheit bei Diabetes hinweist.

    Im Saft ohne Fruchtfleisch gibt es jedoch keine Ballaststoffe, die die Gleichmäßigkeit des Glukoseflusses ins Blut regulieren. Orangensaft erhöht den Blutzuckerspiegel. Industriesäfte sind besonders schädlich, da ihnen häufig Zucker zugesetzt wird..

    Maximal zulässige Menge an Zitrusfrüchten

    Einige Frauen essen gerne saure Orangen während der frühen Schwangerschaft. Geschmackspräferenzen bei Frauen können sich beim Tragen eines Kindes ändern. Selbst diejenigen, die noch keine Leidenschaft für Zitrusfrüchte hatten, können diese essen, ohne während der Schwangerschaft anzuhalten. Dies ist jedoch nicht möglich..

    Darüber hinaus gelten Einschränkungen nicht nur für die frühen Schwangerschaftsstadien. Lehnen Sie sich während der Schwangerschaft im 3. Trimester und mittelfristig nicht auf Orangen. Trotz der Tatsache, dass das 2. Trimester weniger Bedrohungen aufweist und die Plazenta am Ende der Amtszeit zu einer zuverlässigen Barriere gegen äußere Faktoren wird, muss eine Frau ihre Ernährung überwachen.

    Tagsüber kann eine Frau maximal 150-200 Gramm Orangenpulpe essen, was einer mittleren Frucht entspricht. Und dies setzt voraus, dass der Körper gut auf das Produkt reagiert. Sie müssen damit beginnen, es mit einer geringeren Menge - 40 - 50 Gramm Fruchtfleisch - in die Ernährung aufzunehmen. Es ist am besten, 3-4 mal pro Woche Zitrusfrüchte zu essen.

    Jetzt wissen Sie, ob Orangen schwanger sein können. Im 3. Trimester verbessern diese Zitrusfrüchte aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen in der Pulpa die Darmfunktion, im zweiten Trimester laden sie sich mit Energie auf und im ersten Trimester lindern sie die Symptome der Toxikose. Dies ist eine gesunde und schmackhafte Frucht, die in Ermangelung von Kontraindikationen unbedingt in die Ernährung aufgenommen werden sollte..

    Orangen in der Ernährung des Kindes

    Mütter wissen um die Vorteile von Zitrusfrüchten und sind daran interessiert, wie alt Sie Ihrem Kind eine Orange geben können und wann Ihr Baby Orangensaft trinken kann. Beeilen Sie sich nicht, Kindern Orangen zu geben. Sie sind starke Allergene, und allergische Reaktionen treten nicht nur auf die Frucht selbst auf, sondern auch auf Substanzen, die zur Verarbeitung von Zitrusfrüchten und zur Verlängerung ihrer Haltbarkeit verwendet werden..

    Diese Früchte werden nicht als Erstnahrung für Babys verwendet. Orangen sind exotische Früchte, und für ergänzende Lebensmittel müssen Sie lokales Obst und Gemüse wählen: Zucchini, Äpfel, Kürbis. Müttern, die daran interessiert sind, wann sie einem Baby eine Orange geben sollen, wird häufig von Kinderärzten empfohlen, dieses Produkt zu verschieben. Zitrusfrüchte und andere exotische Früchte können erst dann in die Ernährung der Kinder aufgenommen werden, wenn das Baby alle lokalen Früchte kennengelernt hat.

    Es gibt keine klare Antwort auf die Frage, in welchem ​​Alter ein Kind eine Orange nehmen kann. Es wird jedoch nicht empfohlen, Kindern vor einem Jahr Zitrusfrüchte zu geben. Und wenn das Baby Anzeichen einer Allergie zeigte, lohnt es sich sogar, die Bekanntschaft mit dem Produkt auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben. Wenn Sie einem Kind eine Orange geben, kann es einen Ausschlag, Juckreiz, Rötung und Schwellung entwickeln. Wenn der Verdauungstrakt nicht bereit ist, Zitrusfrüchte zu verdauen, leidet das Kind unter Bauchschmerzen, Koliken, Blähungen und Stuhlstörungen. Der Zustand des Babys kann so ernst sein, dass Sie nicht ohne die Hilfe eines Arztes auskommen können..

    Zum ersten Mal können Sie versuchen, einem Kind nach Erreichen eines Jahres eine Zitrusfrucht zu geben. Die Portion sollte nicht groß sein, eine Scheibe reicht aus. Wenn keine allergische Reaktion vorliegt, können Sie das nächste Mal eine halbe Scheibe mehr geben.

    Wenn das Baby Hautausschläge oder andere unangenehme Symptome entwickelt, ist das Produkt nicht für es geeignet. Ärzte sagen, dass Sie bei schlechter Verträglichkeit das nächste Mal einem Baby, das nicht älter als 2 Jahre ist, eine Orange geben können. Es ist jedoch besser, bis zum Alter von 3 Jahren zu warten.

    Wenn Sie darüber sprechen, wann Sie Ihrem Kind Zitrusfrüchte geben können, sollten Sie nicht nur das Alter, sondern auch die Tageszeit erwähnen. Es ist besser, dies in der ersten Tageshälfte zu tun, damit Sie dem Baby bei einer negativen Reaktion des Körpers helfen können. Aber geben Sie die Krümel Zitrusfrüchte nicht zum Frühstück auf nüchternen Magen. Saurer Saft wirkt sich aggressiv auf die Magenschleimhaut aus. Die beste Zeit ist Nachmittagstee oder Mittagessen.

    Orangensaft für Kinder

    Mit 12-18 Monaten können Sie Ihrem Baby Orangensaft geben. Aber es sollte frisch gepresster Saft sein, kein im Laden gekaufter Nektar aus einer Tüte. Es wird mit Wasser im Verhältnis 1: 2 verdünnt und jeweils mit 0,5 bis 1 Teelöffel behandelt, wobei die Reaktion des Körpers des Kindes beobachtet wird.

    Tipp: Bei der Saftherstellung müssen Kinder die Schale vollständig von Zitrusfrüchten abziehen und die Früchte vorher gründlich waschen. Auf der Schale können Paraffine vorhanden sein, die für den Körper schädlich sind. Darüber hinaus können ätherische Öle aus Orangenschalen bei einem Kind eine schwere allergische Reaktion hervorrufen..

    Wie Sie sehen können, hängt die Antwort auf die Frage, in welchem ​​Alter Kinder Orangen bekommen können, von vielen Faktoren ab. Dies ist der Gesundheitszustand des Kindes, der Zeitplan für seine Ergänzungsernährung und die persönlichen Überzeugungen der Mutter. Die Meinungen von Experten zur Frage, wie viele Monate ein Kind in ein Produkt eingeführt werden kann, sind ebenfalls nicht eindeutig. Aber Ärzte empfehlen nicht, sich zu beeilen.