Ist es möglich, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen?

Schwimmen ist eine beliebte Form der körperlichen Aktivität, die alle Muskelgruppen einbezieht und viele Krankheiten verhindert.

Wir werden herausfinden, ob es für schwangere Frauen sicher ist, in den Pool zu gehen, und ob es sich lohnt, die gewohnheitsmäßigen Aktivitäten in jedem Trimester zu ändern.

Zeitnuancen

Während der Schwangerschaft bildet sich an der Basis des Gebärmutterhalskanals ein Schleimpfropfen, der das Baby vor Infektionen und anderen schädlichen Wirkungen schützt. Die Gefahr besteht:

• in den frühen Stadien, wenn sich das Schutzgerinnsel und die Plazenta im Stadium der Bildung befinden;
• Nach 9 Monaten, wenn nicht mehr als 3 Wochen vor der Lieferung verbleiben, erhöht sich das Risiko, dass sich der Stecker löst.

In Abwesenheit von Kontraindikationen und in Absprache mit dem Gynäkologen können Sie den Pool in jedem Stadium der Schwangerschaft besuchen, aber das zweite Trimester wird als das sicherste anerkannt. In Woche 14 wird das Infektionsrisiko minimiert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

Vor- und Nachteile des Schwimmens im Pool während der Schwangerschaft

Schwimmen während der Schwangerschaft ist ein sicherer und gesunder Weg, um aktiv zu bleiben. Die gleichmäßige Verteilung der Last auf den Körper beseitigt das Schmerzgefühl und verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder Überbeanspruchungen von Muskeln und Gelenken.

Die Hauptvorteile des Schwimmens sind:

1. Training der Atemwege. Richtige Atemtaktiken und eine hochwertige Belüftung der Lunge reichern das Blut mit Sauerstoff an. Tauchübungen bereiten das Baby auf einen vorübergehenden Sauerstoffmangel beim Passieren des Geburtskanals vor.
2. Stimulierende Schutzfunktion. Der Hauptvorteil des Schwimmens ist die Stärkung des Immunsystems. Frauen, die den Pool während der Schwangerschaft besuchen, werden seltener krank.
3. Stärkung der Muskeln. Starke Rückenmuskeln ermöglichen es Ihnen, mit dem zusätzlichen Gewicht und den Muskeln des Beckens und des Perineums fertig zu werden - bei natürlicher Geburt.
4. Gewichtskontrolle. Wenn Sie regelmäßig im Pool schwimmen, verliert der Körper nicht den Muskeltonus, was während der Schwangerschaft wichtig ist. Es aktiviert auch die Darmperistaltik, wodurch Sie Verstopfung loswerden können..
5. Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands. Aktivität löst Verspannungen und aktiviert das Hormon der Freude.
6. Verbesserung der Durchblutung. Eine erhöhte Durchblutung schützt vor Schwellungen, Krampfadern und Hämorrhoiden. Bei regelmäßigen Besuchen steigt die Qualität der Laktation, angeregt durch die Durchblutung von Lunge und Herz.
7. Korrektur der Verschlusspräsentation. Bei einer abnormalen Darstellung des Fötus, die nach 30 Wochen aufgezeichnet wurde, raten die Ärzte, im Pool zu schwimmen. Das Kind nimmt nach 33-34 Wochen an der Abschlusspräsentation teil. Achten Sie daher darauf, die Änderungen zu überwachen.

Trotz der offensichtlichen Vorteile von Klassen hat der Pool auch seine Nachteile:

1. Infektion mit Infektionen. Öffentliche Schwimmbäder sind aufgrund von Dermatomykose, Giardiasis, Legionellose, Hepatitis A und anderen Krankheiten, die durch kontaminiertes Wasser oder Oberflächen übertragen werden, gefährlich. Um eine Infektion zu vermeiden, ist es wichtig, die grundlegenden Sicherheitsregeln einzuhalten.
2. Manifestation allergischer Reaktionen. Das Hauptallergen im Pool ist Chlor, das zur Desinfektion von Wasser verwendet wird.

Ist es für schwangere Frauen sicher, in einem Pool mit Bleichmittel zu schwimmen?

Bleichmittel ist eine traditionelle und relativ sichere Reinigungsmethode. Die Gefahr manifestiert sich in folgenden Fällen:

1. Häufige Aktivitäten. Bei täglichen Besuchen nimmt die Menge an absorbierten Substanzen zu, die durch Chlorwasser bei Kontakt mit Haut und Haaren gebildet werden, was die Wahrscheinlichkeit von Allergien erhöht.
2. Erhöhter Chlorgehalt. Die Konzentration von Dämpfen kann zu schweren Vergiftungen führen. Wenn Sie also Anzeichen von Unbehagen bemerken, versuchen Sie, den Raum zu verlassen..

Für die Sicherheit von Schwimmbädern mit Bleichmittel wird am besten vermieden. Wählen Sie in häufigen Klassen zuverlässigere Komplexe aus, die mit modernen Reinigungsmethoden (Ozonisierung, Ionisierung, UV-Bestrahlung, Ultraschalldesinfektion) ausgestattet und mit Thermalwasser gefüllt sind.

Kontraindikationen

Das Schwimmbad für schwangere Frauen ist eine unverzichtbare Vorbereitung vor der Geburt. Sie müssen sich jedoch weigern, ihn zu besuchen, wenn folgende Kontraindikationen vorliegen:

1. Placenta previa. Eine seltene Pathologie, die bei erhöhter Belastung mit Blutungen behaftet ist.
2. Toxikose. Übelkeit beeinträchtigt die Atmung, beeinträchtigt die Trainingsqualität und allgemeines Unwohlsein erschwert das Training. Häufiges Würgen stört das Kalium-Natrium-Gleichgewicht und führt zu Anfällen und Blutdruckabfall.
3. Das Vorhandensein einer Gefahr des Schwangerschaftsabbruchs. Im ersten Monat besteht die Gefahr eines retrochoriellen Hämatoms und in der Spätschwangerschaft - Frühgeburt.
4. Akute oder chronische Krankheit. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Bewegungsapparates, Helminthiasis, Pilzinfektionen, Epilepsie, Blasenentzündung, Bluthochdruck, Tuberkulose, Blasenentzündung, Soor und andere Erkrankungen erfordern eine obligatorische Behandlung.
5. Komplizierte Schwangerschaft, einschließlich Blutungen, erhöhtem Uteruston und Polyhydramnion.

Wenn Sie alarmierende Symptome bemerken (ziehende Schmerzen im Unterbauch, Cephalalgie, Auftreten von Flecken), konsultieren Sie einen Arzt und lehnen Sie das Schwimmen ab, bis eine Diagnose gestellt wird.

Hilfe im Schwimmbad für Schwangere

Das im Pool angeforderte Zertifikat ist ein wichtiges Dokument, das die Gesundheit des Besuchers und die Sicherheit anderer garantiert. Schwangere brauchen im Gegensatz zu anderen Besuchern nicht die Meinung eines Arztes für Infektionskrankheiten. Hilfe leistet ein Gynäkologe, der mögliche Kontraindikationen und Regeln für den Besuch des Pools festlegt.

Das Zertifikat wird mindestens alle sechs Monate aktualisiert. Einige Einrichtungen, die sich um die Sicherheit der Besucher kümmern, verschärfen die Anforderungen und fordern vierteljährlich neue Dokumente an.

Allgemeine Regeln für den Besuch des Pools

Um im Pool zu üben, müssen sich schwangere Frauen um Folgendes kümmern:

• Gummipantoffeln mit Rillen an den Sohlen zum Schutz vor Pilzinfektionen und rutschigen Böden;
• ein einteiliger Badeanzug, eine Gummikappe und eine Schwimmbrille, die vor den schädlichen Auswirkungen von Bleichmitteln schützen;
• individuelle Duschtücher, ausgenommen Infektionen durch gemeinsame Handtücher;
• Ein leichter Snack und Trinkwasser, um Ihre Kraft nach dem Training wieder aufzufüllen.

Es gibt 3 Möglichkeiten zum Üben im Pool:

1. Wassergymnastik. Gruppensitzungen mit einem Trainer helfen Ihnen dabei, die richtige Atemtechnik und das sichere Dehnen zu erlernen.
2. Eintauchen. Das Anhalten des Atems für kurze Zeit während des Tauchens ist nützlich für Mehrlingsschwangerschaften, die während der Geburt mehr Kraft erfordern..
3. Traditionelles Schwimmen. Kriechen Sie, beobachten Sie Ihre Atmung und machen Sie kurze Pausen, um Ihre Kraft wieder aufzufüllen.

Die Dauer des Schwimmens hängt vom Gestationsalter ab:

• Konzentrieren Sie sich im ersten Trimester auf 20 bis 30 Minuten und nehmen Sie sich nach jedem Poolbesuch einen Tag frei.
• im zweiten Trimester kann die Zeit auf 45 Minuten verlängert werden, es ist jedoch unbedingt erforderlich, sich auf den Allgemeinzustand zu konzentrieren. Bei Warnzeichen sollte die Häufigkeit der Besuche verringert werden.
• Lassen Sie sich im dritten Trimester von den Regeln des vorherigen Trimesters leiten, gehen Sie jedoch vorsichtig mit dem Fruchtwasser und dem Schleimpfropfen um und reagieren Sie auf Änderungen.

Empfehlungen

Denken Sie daran, dass Sie in jeder Schwangerschaftswoche im Pool schwimmen können, wenn Sie sich wohl fühlen und keine Kontraindikationen haben. Beachten Sie aus Sicherheitsgründen die folgenden Richtlinien:

1. Essen Sie 1,5 Stunden vor dem Unterricht. Ein leerer Magen ist gefährlich für Schwäche und Schwindel..
2. Entfernen Sie das Make-up vor dem Unterricht und duschen Sie unbedingt. Chemische Rückstände oder Proteinrückstände können mit Bleichmittel reagieren und Allergien auslösen.
3. Vereinbaren Sie ein Aufwärmen. Dehnen Sie sich sanft, bevor Sie ins Wasser gehen, und erwärmen Sie Muskeln und Bänder.
4. Bleibe rechts. Nehmen Sie sich Zeit auf der Strecke und geben Sie anderen Besuchern die Möglichkeit zu überholen. Ruhen Sie sich nicht in der Mitte des Pfades aus, sondern wählen Sie Orte in einer der Ecken des Pools.
5. Schwimmen Sie bei Temperaturen zwischen 23 ° und 29 °. Bei niedrigeren Temperaturen können Erfrierungen und bei höheren Temperaturen ein Druckstoß oder eine Fehlgeburt hervorgerufen werden.
6. Gib es auf, ins Wasser zu springen. Extreme Schwangerschaften sind nicht erlaubt.
7. Verwenden Sie die Creme nach dem Schwimmen in Wasser mit Bleichmittel. Es schützt vor Dehnungsstreifen und trockener Haut.

Schwimmbad während der Schwangerschaft

Das Schwimmbad für schwangere Frauen ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sondern eine echte Rettung für müde Rücken und geschwollene Beine. Wenn die werdende Mutter im Wasser ist, kann sie die Schwerkraft für eine Weile vergessen und die angespannten Muskeln vollständig ausruhen. Regelmäßiges Schwimmen stärkt das Immunsystem, erhöht die Ausdauer, lehrt Sie, die Atmung zu kontrollieren, und ist eine der Methoden zur Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt..

Vorteile des Pools für schwangere Frauen

Vor etwa zehn Jahren untersagten die meisten Gynäkologen ihren Patienten den Besuch eines öffentlichen Schwimmbades. Sie verwiesen auf eine unzureichende Wasserreinheit und ein hohes Risiko, an Infektionskrankheiten zu erkranken. Heute hat sich die Situation geändert, und Ärzte erlauben Frauen zunehmend, während der Schwangerschaft im Pool zu schwimmen. Was ist der Grund?

• Erstens erwerben neue Pools moderne Wasseraufbereitungssysteme, und das Risiko, an Infektionskrankheiten zu erkranken, nimmt ab..
• Zweitens bieten viele Fitnesscenter und Sportanlagen spezielle Kurse für schwangere Frauen an. Für werdende Mütter gibt es einen separaten Bereich, in dem Frauen schwimmen können, ohne Angst vor versehentlichen Kollisionen mit anderen Besuchern des Pools zu haben.
• Drittens steht die Medizin nicht still, und heute wird angenommen, dass die Vorteile des Schwimmens im Pool erheblich höher sind als die möglichen Schäden für Mutter und Kind. Durch Befolgen bestimmter Sicherheitsmaßnahmen können potenzielle Risiken minimiert werden.

Das Schwimmen im Pool wirkt sich günstig auf den Schwangerschaftsverlauf und den Zustand des Fötus aus:

• Im Wasser zu sein, löst Verspannungen der Rückenmuskulatur, der Beckenknochen und -gelenke sowie der Wirbelsäule. Diese Organe sind während der Schwangerschaft stark belastet. Durch das Schwimmen können Sie Stress abbauen und eine Frau von Schmerzen und Beschwerden befreien.
• Schwimmen stärkt die Brustmuskulatur und lehrt Sie, die Atmung zu kontrollieren, was während der Geburt von Vorteil ist.
• Regelmäßige Poolübungen erhöhen die Ausdauer und stimulieren das Immunsystem. Es wurde festgestellt, dass Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen, während der Schwangerschaft seltener an Erkältungen leiden.
• Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, den Kopf abzustellen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Für viele Frauen werden 45 Minuten im Pool in einer Reihe von Arbeitstagen zu einem echten Outlet..

Schwimmbad zur Vorbereitung auf die Geburt

Das Schwimmen im Pool ist eine der Vorbereitungsphasen für die bevorstehende Arbeit. Im Wasser lernt eine schwangere Frau drei wichtige Dinge:

• Kontrolle der Tiefe und Stärke der Atmung.
• Ausdauer und gleichmäßige Lastverteilung.
• Entspannen Sie Ihre Muskeln.

In perinatalen Zentren, die Frauen auf die Geburt vorbereiten, wird dem Schwimmen besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Der Grund ist bekannt: Für werdende Mütter ist es viel einfacher, im Wasser zu trainieren, wenn das Körpergewicht weniger spürbar ist. Im Pool findet eine ungeschickte schwangere Frau eine beispiellose Leichtigkeit. Wasser lindert Schmerzen, beseitigt Muskelverspannungen, beseitigt Müdigkeit und fördert die Entspannung. All diese Faktoren erhöhen die Effektivität des Unterrichts erheblich und helfen einer Frau, sich angemessen auf die Geburt eines Babys vorzubereiten..

Das Schwimmen im Pool ist nicht nur für den Körper von Vorteil. Übungen im Wasser werden bei der psychologischen Vorbereitung auf die Geburt berücksichtigt. Die werdende Mutter gewinnt Vertrauen in ihre Fähigkeiten. Eine Frau erlangt Macht über ihren eigenen Körper und erkennt, dass ihr viele Prozesse zur Verfügung stehen. Bei der Geburt hilft diese Haltung, sich auf die Kontraktionen zu konzentrieren, kann Schmerzen lindern und den Zustand der Frau bei der Geburt lindern..

Das Schwimmen im Pool ist auch eine Gelegenheit, in die Empfindungen eines ungeborenen Kindes einzutauchen. Im Mutterleib befindet sich das Baby im Wasser, und während des Schwimmens befindet sich die werdende Mutter in ungefähr demselben Zustand. Sie kann fühlen, wie das Wasser von allen Seiten um ihren Körper fließt, die Haut berührt, stützt und führt. All dies wird 9 Monate lang vom Kind gelebt, und es wird für eine schwangere Frau nützlich sein, eine ähnliche Erfahrung zu machen.

Eine Übung verdient ein gewisses Interesse, das während der Gruppen-Wassergymnastikkurse zur Vorbereitung auf die Geburt geübt wird. Mehrere Frauen stehen mit weit auseinander stehenden Beinen am Boden des Pools und bilden eine Art Korridor. Eine der Frauen taucht und schwimmt mit angehaltenem Atem von Anfang bis Ende durch den Korridor. Eine solche Übung trainiert nicht nur die Atmung, sondern simuliert auch den Durchgang des Kindes durch den Geburtskanal. Viele Frauen bemerken, dass ein solches Training ihnen hilft, das Gefühl des Babys vollständig zu spüren und sich auf die bevorstehende Geburt einzustellen..

Aqua Aerobic: Aqua Workouts für schwangere Frauen

Die werdende Mutter kann dies selbst tun und mehrmals pro Woche den Pool besuchen. Ein Training unter Anleitung eines erfahrenen Trainers bringt jedoch den maximalen Nutzen. Gruppenaktivitäten haben während der Schwangerschaft eine besondere Bedeutung. Die Unterstützung anderer gesundheitsbewusster Frauen ist ein wichtiger Schritt bei der Vorbereitung auf die Geburt..

Zu den Aktivitäten im Bereich Wassergymnastik gehören:

• Training aller Muskelgruppen, Bänder, Gelenke. Der Fokus liegt auf dem Rücken und dem Becken.
• Atemübungen, einschließlich Anhalten des Atems (Tauchen).
• Freischwimmen.

Es ist bequem, Kontraktionen im Wasser zu proben, ohne den Fötus zu gefährden. Entspannungs- und Muskelkontraktionsübungen sind der Schlüssel zur Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt. Es ist wichtig, die erworbenen Fähigkeiten in den Automatismus zu bringen und sie mit der richtigen Atmung zu kombinieren - und dann wird sich der trainierte Körper während der Geburt daran erinnern, was zu tun ist. Es wurde festgestellt, dass Klassen im Pool den Verlauf des Arbeitsprozesses erleichtern und die Chancen auf ein gesundes Baby erhöhen..

Tauchen während der Schwangerschaft

Der Unterricht in spezialisierten Gruppen für werdende Mütter umfasst nicht nur Wassergymnastik, sondern auch Tauchen. Für eine schwangere Frau ist es von Vorteil, den Atem für kurze Zeit anzuhalten und unter Wasser zu sein. Übung bereitet den Körper auf die bevorstehende Geburt vor, wenn es notwendig ist, die Richtung, Tiefe und Stärke der Atembewegungen während Kontraktionen und Versuchen zu regulieren. Sie können dies auch außerhalb des Pools tun. Ein längeres Anhalten des Atems bei gleichzeitiger körperlicher Aktivität (wie bei der Geburt) ist jedoch nur im Wasser möglich.

Es ist interessant, dass japanische Taucher - Perlenjäger - fast immer gesunde, starke und robuste Kinder haben, was von den Vorteilen dieser Übung für werdende Mütter spricht.

Merkmale des Schwimmens in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft

Das Schwimmen im Pool ist in jedem Stadium der Schwangerschaft gestattet. Gynäkologen raten ihren Patienten, vor der Empfängnis ein Training zu beginnen. Ein vorbereiteter Körper passt sich besser an neue Bedingungen an, und die erworbenen Fähigkeiten helfen, alle unangenehmen Empfindungen, die in neun Monaten auftreten, leichter zu bewältigen. Sie müssen nicht warten, bis eine Schwangerschaft eintritt - das Schwimmen im Pool kommt jeder Frau zugute, unabhängig von ihren Fortpflanzungsplänen.

Frühe Schwangerschaft

Im ersten Schwangerschaftstrimester zielt das Schwimmen darauf ab, alle Muskelgruppen zu stärken, die Atmung zu trainieren und die Immunität zu stimulieren. Regelmäßige Bewegung hilft, den Körper auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten. Es wurde festgestellt, dass Frauen, die den Pool frühzeitig besuchen, Toxikosen leichter tolerieren, sich schneller anpassen und bis zur Geburt einen aktiven Lebensstil führen.

• Toxikose. Bei häufigem Erbrechen sollten Sie den Pool für eine Weile nicht mehr besuchen.
• Niedriger Blutdruck. Wenn Sie starke Schwäche und Schwindel haben, schwimmen Sie nicht.
• Gefahr einer Fehlgeburt. Bei blutiger Entladung aus dem Genitaltrakt sind körperliche Aktivität und der Besuch des Pools verboten. Bei mäßigen Zugschmerzen im Unterbauch (ohne Blutung) ist ruhiges Schwimmen erlaubt (nach Rücksprache mit einem Gynäkologen).

In der späten Schwangerschaft

Das Schwimmen im Pool wird in dieser Zeit zu einer echten Rettung für werdende Mütter. Nach 20 Wochen steigt die Belastung der Wirbelsäule, der Knochen und Bänder des Beckens und der Rückenmuskulatur. Schmerzen treten in der Lendengegend auf, der Körper wird ungeschickt. Näher am Fälligkeitstag gehören lange Spaziergänge der Vergangenheit an und werden durch Schwimmen ersetzt. Regelmäßige Poolübungen lösen Muskelverspannungen und machen andere Expositionsmethoden überflüssig.

Vorsichtsmaßnahmen

Es wird nicht empfohlen, den Pool in solchen Situationen zu besuchen:

• Die Gefahr eines Schwangerschaftsabbruchs mit dem Auftreten eines blutigen Ausflusses aus dem Genitaltrakt.
• Schwere Toxikose im Frühstadium.
• Akute Infektionskrankheiten.
• Entzündungsprozesse in den Genitalien.
• Hauterkrankungen, einschließlich eines allergischen Ausschlags.
• Bleichunverträglichkeit.
• Passage des Schleimpfropfens vor der Geburt (erhöhtes Infektionsrisiko).

Sie sollten nicht schwimmen gehen, wenn Sie sich unwohl fühlen und wenn ein medizinischer Eingriff erforderlich ist (erhöhter Blutdruck, starke Kopfschmerzen usw.)..

FAQ

Die Praxis zeigt, dass schwangere Frauen über solche Momente besorgt sind:

• Wie lange dauert es, im Pool zu schwimmen? Eine schwangere Frau mit guter Gesundheit und ohne Kontraindikationen kann in jedem Gestationsalter - vom Moment der Empfängnis bis zur Geburt - Aqua-Aerobic betreiben oder den Pool unabhängig besuchen.
• Ist es möglich, Wassergymnastik für diejenigen zu machen, die nicht schwimmen können? Es ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Der Unterricht findet in geringer Tiefe im Wasser statt und die meisten Übungen erfordern kein Schwimmen. Aus Sicherheitsgründen können Sie Armbänder oder eine Weste tragen.
• Kann ich mich beim Besuch des Pools mit sexuell übertragbaren Krankheiten oder Pilzinfektionen infizieren? Moderne Wasseraufbereitungssysteme minimieren die Wahrscheinlichkeit einer Infektion, Vorsichtsmaßnahmen sind jedoch nicht überflüssig. Wenn Sie den Pool besuchen, müssen Sie nur ein individuelles Handtuch und Hygieneprodukte verwenden, nicht barfuß gehen und vor und nach dem Training duschen.
• Welchen Pool solltest du wählen? Jeder Pool eignet sich zum Schwimmen während der Schwangerschaft, wo sich die werdende Mutter wohl fühlt. Es lohnt sich, auf Wasseraufbereitungssysteme zu achten. Es ist am besten, sich in speziellen Gruppen für schwangere Frauen anzumelden oder den Pool während der Mindeststunden zu besuchen.

Mit allen notwendigen Vorsichtsmaßnahmen ist das Schwimmen im Pool eine hervorragende Vorbereitung auf die Geburt, eine Quelle positiver Emotionen und eine gute Möglichkeit, eine gute Zeit zu haben..

Was ist die Verwendung eines Pools, Schwimmen für schwangere Frauen?

Werdende Mütter während der Schwangerschaft versuchen, ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Im Allgemeinen üben sie eine ganze Reihe von Aktivitäten aus, die sich positiv auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirken. Wenn bei der Ernährung alles klar ist, dann haben viele schwangere Frauen in Bezug auf körperliche Aktivität oft Zweifel. Ist es möglich, Sport zu treiben, ohne das Kind zu verletzen und Ihre Gesundheit zu verbessern? Unsere Antwort ist, dass es möglich und sogar notwendig ist! Und nichts weiter als im Pool zu schwimmen hilft Ihnen dabei. Warum sind Kurse im Pool nützlich und gibt es Kontraindikationen für schwangere Frauen für diese Art von körperlicher Aktivität? Wir werden dies im heutigen Artikel berücksichtigen.

Vorteile des Schwimmens im Pool für schwangere Frauen

Wir alle wissen genau, dass der Körper beim Eintauchen in Wasser Leichtigkeit und Schwerelosigkeit gewinnt. Daher hilft das Eintauchen in Wasser für schwangere Frauen, insbesondere in den letzten Monaten der Schwangerschaft, ein wenig, die Wirbelsäule und die Muskeln von der Belastung zu entlasten, Rückenschmerzen zu lindern und den Druck auf die Gelenke zu verringern. Darüber hinaus erfolgt mit dem Widerstand des Körpers gegen Wasser eine leichte und angenehme Massage der äußeren und inneren Organe des kleinen Beckens sowie der Muskeln des gesamten Körpers der schwangeren Frau. Außerdem werden Kurse im Pool für Frauen empfohlen, die mit dem Problem des Ödems konfrontiert sind. Es ist wichtig zu beachten, dass Mütter, die während der Schwangerschaft regelmäßig den Pool besuchten, nach der Geburt keine Probleme mit der Laktation haben, da beim Schwimmen Blut zu Brust und Herz fließt. Und natürlich steigt dank des Widerstandes gegen Bewegung im Wasser der Energieverbrauch, was dazu beiträgt, ein optimales Gewicht zu halten und nicht zuzunehmen..

Tauchen bringt dem Körper einer schwangeren Frau einen großen Vorteil, da Ihr Baby beim Anhalten des Atems alle Reserven aktiviert und sich an Sauerstoffmangel gewöhnt. Dies ist sehr nützlich während der Geburt und Wehen, wenn kein Sauerstoff zum Baby fließt..

Es ist kein Geheimnis, dass das Schwimmen im Pool eine hervorragende Lösung ist, um den Körper zu verhärten. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass werdende Mütter, die sich für den Pool entschieden haben, krank werden und ihre Immunität erfolgreich stärken..

In Bezug auf die psychische Gesundheit fördert das Schwimmen im Pool auch die Entspannung und lindert Müdigkeit und Stress. Wenn eine schwangere Frau im Wasser bleibt, gleicht sie ihren psychischen Zustand aus, beseitigt Ängste, mit einem Wort, sie meditiert. Psychologen empfehlen, sich an die Gefühle von Leichtigkeit und Frieden zu erinnern, die Sie im Pool besuchen, und sich an diesen Zustand während der Wehen und der Geburt zu erinnern..

Schwimmbad während der Schwangerschaft - Nutzen oder Schaden?

Eine moderne schwangere Frau ist nicht so ruhig und friedlich, würdevoll, sondern manchmal sogar passiv, wie vor Jahrzehnten. Die gegenwärtigen zukünftigen Mütter sind sehr aktiv, zielstrebig und neugierig. Sie können nicht still sitzen, sie wollen alles sehen, alles wissen und sich selbst, ihre Geliebte, nicht vergessen. Heute haben sie die Möglichkeit, Aktivitäten nach ihren Wünschen zu wählen, ohne den Körper zu vergessen. In den letzten Jahren ist das Schwimmen für schwangere Frauen zu einem Trend geworden. Aber ist es genauso nützlich wie beliebt und gibt es irgendwelche Einschränkungen für das Training auf dem Wasser - wir werden darüber im Artikel sprechen.

1. Können schwangere Frauen in den Pool gehen??
2. Vorteile für schwangere Frauen vom Schwimmen im Pool
3. Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
4. Mutterschaftspool und große Missverständnisse
5. Fazit

Können schwangere Frauen in den Pool gehen??

Schwangerschaft ist keine Krankheit, sondern eine der unvergesslichen Perioden im Leben einer Frau. Ja, die werdende Mutter fühlt sich nicht immer gut - hormonelle Veränderungen im Körper wirken sich aus, aber dies ist kein Grund, die gesamte Schwangerschaft auf der Couch zu verbringen. Sportliche Aktivitäten verbessern nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch die Stimmung eines Menschen. Vergessen Sie außerdem nicht, dass ein sitzender Lebensstil den Verlauf der Schwangerschaft beeinträchtigen kann: Es besteht das Risiko eines Schwangerschaftsversagens, die Symptome einer Toxikose verstärken sich und die Arbeitsaktivität entwickelt sich schlecht. Warum also nicht ein paar Stunden einer möglichen körperlichen Aktivität widmen??

Andererseits sollten sich Frauen nicht die Mühe machen, ein Baby zu erwarten. Wie man ist?

In diesem Fall ist das Schwimmen im Schwangerschaftspool eine ideale Option für sichere körperliche Aktivität mit gesundheitlichen Vorteilen. Natürlich geht es nicht um schnelles Langstreckenschwimmen. Das Schwimmen zum Vergnügen in Ihrem individuellen Tempo oder gut strukturierte Aktivitäten stören jedoch nicht nur nicht, sondern werden auch Frauen in Position empfohlen. Schwimmen für schwangere Frauen ist jederzeit nützlich: von der Empfängnis bis zum Abziehen des Steckers, was nicht über einen Besuch des Solariums in einer interessanten Position gesagt werden kann

Vorteile für schwangere Frauen vom Schwimmen im Pool

Übungen im Wasser wirken sich positiv auf den Körper einer Frau aus, die ein Baby erwartet. In einer besonderen Position mit für den Körper ungewöhnlichen Belastungen wird der Effekt von großer Bedeutung:

• im Wasser nimmt die Belastung des Bewegungsapparates einschließlich der Wirbelsäule ab;
• Die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems wird aktiviert, was bei Problemen mit Druck und Krampfadern bei schwangeren Frauen wichtig ist. Die Sauna hat den gleichen Effekt während der Schwangerschaft;
• Dank der "Massage" mit Wasser wird der Körper der Frau besser und schneller von Ödemen befreit.
• Verschiedene Arten von Übungen, einschließlich einfaches Tauchen, helfen sowohl der Frau als auch dem Baby, sich körperlich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
• Die richtige Atmung beim Schwimmen ist auch zum Zeitpunkt der Geburt nützlich.
• Ein Schwimmbad während der Schwangerschaft ermöglicht es einer Frau, Übergewicht, das über die Norm hinaus zugenommen hat, loszuwerden.
• Wasser lindert nicht nur körperlichen Stress, sondern lindert auch psychisch, lindert Stress und Müdigkeit.

Damit Klassen im Pool eine schwangere Frau ausschließlich zu ihrer maximalen Manifestation bringen können, sollten bestimmte Regeln befolgt werden.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Vergessen Sie nicht die Sicherheitsmaßnahmen und einige Regeln, obwohl die Antwort auf die Frage, ob schwangere Frauen im Pool schwimmen können, eindeutig positiv ist.

• Fragen Sie bei der Auswahl eines Pools für Klassen im Voraus nach den Bedingungen, den Qualifikationen des Trainers und den Voraussetzungen für die Zulassung von Besuchern zum Pool (Zertifikate, Analysen usw.).
• Pools mit Ozonisierung oder Reinigung mit ultraviolettem Wasser mit fließendem oder Meerwasser sollten bevorzugt werden.
• In keinem Fall sollten Sie chloriertes Wasser im Pool schlucken.
• Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie einen Arzt aus der Geburtsklinik konsultieren.
• Für solche Aktivitäten muss eine Frau nicht schwimmen können.
• Sie können den Unterricht auch während der Schwangerschaftsplanung beginnen.
• Tauchen, Ausgehen und im Wasser sein, keine zu scharfen Bewegungen machen, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren;
• Im ersten Trimester können Sie bei guter Gesundheit jeden zweiten Tag eine halbe Stunde lang im Pool für schwangere Frauen trainieren.
• In den späteren Trainingsphasen wird ein bequemer Badeanzug benötigt, der den Magen nicht quetscht.
• Das Hauptkriterium für die Fortsetzung / Beendigung der Übung oder der Übung im Allgemeinen sollte das Wohlbefinden der schwangeren Frau sein.
• Vergessen Sie nicht die persönliche Hygiene vor und nach dem Unterricht im Pool.

Trotz aller positiven Auswirkungen auf den Körper einer schwangeren Frau, die im Wasser trainiert, gibt es eine Liste einiger Einschränkungen und Kontraindikationen, aufgrund derer solche Aktivitäten aufgegeben werden müssen:

• die Gefahr eines vorzeitigen Schwangerschaftsabbruchs;
• andere Gründe während der Schwangerschaft, aufgrund derer die körperliche Aktivität eingeschränkt oder der Bettruhe zugeordnet werden sollte;
• Uterusblutung oder starker Vaginalausfluss;
• starke Manifestationen von Toxikose;
• Allergie gegen Chlor (für chlorierte Pools);
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• systematische Verschlechterung der Gesundheit nach dem Training;
• Entladung des Schleimpfropfens.

Wenn eine schwangere Frau vom positiven Einfluss des Unterrichts im Pool sehr angezogen ist, möchte sie schwimmen, kann aber gleichzeitig mindestens einen Punkt auf der Liste der Kontraindikationen haben, dann ist dies ein klares Signal, dass dieses Unterfangen sein sollte.

Mutterschaftspool und große Missverständnisse

Die Popularität dieser Art von Aktivität bei werdenden Müttern geht ganz natürlich mit Diskussionen, Streitigkeiten darüber einher, ob schwangere Frauen in den Pool gehen können und ob dies notwendig ist.

Die Informationen, die von Freunden und Bekannten gehört werden können, sind nicht immer korrekt. So entstehen Missverständnisse, die sich dann schnell bei schwangeren Frauen ausbreiten. Die folgenden Argumente werden am häufigsten über das Schwimmen im Pool gehört:.

1. Im Pool kann eine Infektion das Baby durchdringen. Wie bei der Frage, während der Schwangerschaft ein Bad zu nehmen, trifft diese Meinung nicht zu, vorausgesetzt, der Korken hat sich noch nicht gelöst, was das Baby im Mutterleib vor verschiedenen Infektionen schützt. Die Bedrohung kann für die Mutter hier nur bis zu einem gewissen Grad bestehen, wenn sie Wasser aus dem Pool schluckt, barfuß in einer öffentlichen Dusche spazieren geht oder einen Pool wählt, in dem keine Tests erforderlich sind.
2. Das Schwimmen im Pool ist nur eine Vorbereitung für die Geburt des Wassers. Die Vorteile des Trainings im Wasser für eine schwangere Frau werden nicht durch die gewünschte Art und Position der Geburt bestimmt. Diese Aktivitäten an sich wirken sich positiv auf den Körper und das Wohlbefinden jeder schwangeren Frau aus.
3. Das Trainieren im Wasser ist eine Garantie für leichte Arbeit. Niemand kann genau vorhersagen, wann und wie die Geburt stattfinden wird, und garantieren, dass sie perfekt sein wird. In den Klassen im Pool können Sie nur lernen, Ihren Körper zu hören, zu hören und zu kontrollieren, bevor Sie das Baby zur Welt bringen.

Fazit

Aufgrund der Tatsache, dass der weibliche Körper während des Tragens eines Babys ziemlich scharfe und dramatische Veränderungen erfährt, fühlen sich schwangere Frauen nicht immer körperlich so gut, wie sie mit ihrer Position zufrieden sind.

Aber anstatt sich hinzulegen und unter der Transformation ihres eigenen Körpers zu leiden, kann eine Frau ihre Beschwerden durch sichere und gesunde Poolaktivitäten reduzieren. Dies ist kein Sporttraining oder Wettkampf, sondern eine Gelegenheit, eine Schwangerschaft mit gesundheitlichen Vorteilen und guter Laune zu genießen..

Haben Sie sich erlaubt, den Pool während der Schwangerschaft zu besuchen? Jemand hat versucht, Sie mit unbegründeten Ängsten und Warnungen zu "stupsen"? Wie haben Sie sich dabei gefühlt? Wir warten auf Ihre Kommentare und Links zu diesem und anderen Artikeln der Its Kids-Website.

Poolbesuch und Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft lehnt eine Frau viele vertraute Dinge und Aktivitäten ab, einschließlich Sport. Pilates, Fitness und andere Arten von Krafttraining müssen um mindestens 9 Monate verschoben werden, damit Fitball und Schwimmen erhalten bleiben. Aber ist der Pool während der Schwangerschaft schädlich? Ist es möglich zu schwimmen, um Ihren Körper in guter Form zu halten??

Schwimmbad für schwangere Frauen - ist es gefährlich oder nicht??

Direktes Baden in sauberem Wasser schadet natürlich weder der Frau noch dem Fötus! Aber ein Pool voller Erwachsener und Kinder ist gefährlich. Tatsache ist, dass eine schwangere Frau beim Baden gedrückt oder berührt werden kann, was zu Verletzungen führen kann..

Befolgen Sie daher beim Besuch des Pools einige Regeln:

• Versuchen Sie morgens zu schwimmen, wenn sich praktisch keine Personen im Pool befinden.
• Wählen Sie nur bewährte Badeplätze, um Pilzkrankheiten, Staphylococcus aureus und andere Infektionen zu vermeiden.
• Beachten Sie beim Schwimmen die persönlichen Hygienemaßnahmen, indem Sie Gummipantoffeln und eine Haarkappe tragen.
• Duschen Sie nach dem Schwimmen unbedingt mit Seife und Waschlappen.

Wichtig! Schwimmen stärkt den Körper, daher ist es sehr vorteilhaft, den Pool zu besuchen, während Sie ein Baby tragen. Sie können den Unterricht jedoch nicht beginnen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren - nur er kann mit Sicherheit wissen, wie sich körperliche Aktivität auf den Verlauf Ihrer Schwangerschaft auswirkt.

Vorteile des Pools für schwangere Frauen

Beim Schwimmen, Tauchen oder Wassergymnastik kann eine Frau ein paar Pfunde mehr verlieren, ohne das Baby zu schädigen. Schwimmen hilft auch, den Körper zu stärken, um Komplikationen während der Geburt und Geburt zu vermeiden:

• die Belastung der Wirbelsäule nimmt ab;
• das Risiko, ein Ödem zu entwickeln, ist verringert;
• Für 1 Stunde Schwimmen können Sie 200-230 kcal verlieren, was für zukünftige Mütter notwendig ist, die aktiv an Gewicht zunehmen.
• Der Vorteil des Pools für schwangere Frauen besteht darin, dass Sie die richtige Atmung üben können.
• stärkt das Immunsystem;
• Bewegung im Wasser verhindert Krampfadern;
• Die Beckenmuskeln bereiten sich auf die Geburt vor.
• die psycho-emotionale Belastung nimmt ab;
• die Durchblutung verbessert sich;
• das Muskelkorsett ist gestärkt;
• Es gibt eine Zunahme der Aktivität, einen verbesserten Schlaf.

Sie können sowohl im normalen als auch im Meerwasser schwimmen, das mit Spurenelementen angereichert ist. Im letzteren Fall macht sich die Wirkung des Schwimmens noch deutlicher bemerkbar, da Salzwasser die Qualität der Haut und der Nägel verbessert und sich positiv auf alle Prozesse im Körper auswirkt..

Wichtig! Der Pool für schwangere Frauen ist so nützlich, dass er von Therapeuten, Geburtshelfern, Gynäkologen und Endokrinologen empfohlen wird. Schwimmen hilft schließlich, das Problem der schnellen Gewichtszunahme, Rückenschmerzen und Schwellung zu lösen.

Wenn ein Pool für schwangere Frauen kontraindiziert ist?

Ruhiges Schwimmen oder einfache Übungen im Wasser sind sehr nützlich, aber es lohnt sich, diese Art von körperlicher Aktivität in den folgenden Situationen aufzugeben:

• Risiko einer Fehlgeburt;
• chronische Krankheiten, einschließlich Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Hautkrankheiten und Pilze;
• Krankheiten, die von Hautgeschwüren begleitet werden, zum Beispiel Diabetes mellitus;
• schwere Toxikose;
• Uterusblutung;
• Infektionskrankheiten und sexuell übertragbare Krankheiten.

Wenn Sie nach dem Training Angst haben, Schmerzen zurückzuziehen oder übermäßig müde zu werden, sollten Sie das Schwimmen durch einen Fitball oder eine andere sichere Art der körperlichen Aktivität für schwangere Frauen ersetzen.

Rat! Es lohnt sich, 3-4 Mal pro Woche den Pool zu besuchen und 45-75 Minuten für das Training aufzuwenden.

Übungen, die Sie beim Schwimmen machen können

Während des Badens kann eine schwangere Frau die folgenden Übungen durchführen:

• langsame Sprünge im Wasser;
• Dehnen (Risse im Wasser, schwingende Beine, Gehen, abwechselnd Heben der Beine und andere);
• Kniebeugen im Wasser an der Seite des Pools;
• Atemtraining;
• Entspannungsübungen;
• Tauchen;
• Training der Brustmuskulatur (langsames Schwimmen, Zusammenpressen der auf der Brust gefalteten Handflächen usw.);
• Arbeiten mit einem Ball oder Brett.

Machen Sie eine der oben genannten Übungen ohne Eile. Und denken Sie daran, dass ein Coach das Einzel- oder Gruppentraining überwachen muss.!

Was Sie brauchen, um Schwimmkurse zu belegen?

Um an Kursen teilnehmen zu können, benötigt eine Frau die folgenden Dinge und Dokumente:

• Bescheinigung, dass die schwangere Frau nicht an dermatologischen Erkrankungen leidet;
• Gummikappe und Hausschuhe;
• Shampoo und Duschgel;
• Haartrockner, wenn Sie in der kalten Jahreszeit am Unterricht teilnehmen müssen;
• Handtuch, Badeanzug, Bademantel.

Außerdem sollte eine Frau eine Flasche Saft, einen Keks oder ein Sandwich zum Unterricht mitnehmen, da Schwimmen einen guten Appetit fördert. Beachten Sie, dass die letzte Mahlzeit 1 Stunde vor dem Training eingenommen werden sollte, da sonst beim Schwimmen ein Gefühl der Schwere im Magen auftritt..

Zusammenfassend sollte gesagt werden, dass ein Schwimmbad für schwangere Frauen nützlich und sicher ist. Melden Sie sich daher ohne Zweifel für Gruppenkurse an oder besuchen Sie ein individuelles Training, aber holen Sie zuerst die Erlaubnis Ihres Frauenarztes ein!